Nukkumaan olla terveellistä ja ravitsevaa, auttavat elimistöä toipua, noudattaa tiettyjä järjestelmää nukkumaanmenoa.
Ja tämä "unelias" -tilassa, ei pahoja tapoja, jotka laukaisevat salakavala unettomuus. Mitkä ovat 5 kiellettyjä asioita ei pitäisi sulkea pois nukkumaanmenoa?
riitely
Osa negatiivinen nukkumaanmenoa häiritsee hormonitasapainoon elimistössä, mikä on huono vaikutus kykyyn nukkumaan ja rentoutua. Jos et tee rauhaa, eikä muuttaa negatiivinen varaus positiiviseksi, raskas pää aamulla varmistettu.
kovaa musiikkia
Lempisävelistäsi päinvastoin, kasvi ja kannustaa, innostaa liikkua. Jopa vain musiikin kuuntelu, tanssimme sisätiloissa. Tietenkin tästä "disco" kuulokkeet nukkua kuin käsi hissi.
Elokuvien katseluun ja uutisia
Kun itse, aalto tietoja ei edistä rentoutumista, plus kaikki - ärsyttävää kuvan välkkymistä hermosto, joka, jos ja valmis nukkumaan, niin äärimmäinen väsymys ja ylirasituksen.
Vaihtoehto? Hyvä kirja. Ja jos haluat nopeasti mennä nukkumaan, lukea filosofista työtä. 10 minuutin kuluttua, putoat syliin Morpheus.
alkoholi
Alkoholi on innoissaan, ja tämä vaikuttaa negatiivisesti unen aikana, mikä johtaa myöhään nukahtaa eikä halutuimman peiliin aamulla.
Kahvi, tee
Vaikka vihreää teetä on kofeiinia, stimuloi hermostoa ja stimuloi aivojen toimintaa.
Jälkeen kupin kahvia, eikä nukkuminen, kohtaat ajatellut uuden raportin otsikko tai olet aamulla "ajaa" head-keskustelun pomo. On välttämätöntä sinulle? On parempi juoda jogurttia tai lasillinen lämmintä vettä, jonka tl hunajaa, lämmintä maitoa.
Hyvää yötä! Ja nukkumaan mennessä, saatat olla hyödyllistä lukea, mitä aiheuttaa pidetään paras Hedelmöitymisen.
