Opit raskauden tai ovat jo päällään vauva alla sydämesi useita viikkoja? Sinun pitäisi huolta terveydestään, ja harkitsemme ruokavalio hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita
päivänvalo Terveellinen syöminen jopa suunnitteluvaiheessa raskauden mahdollistaa terveen käsitys ja ymmärtää, että et tee paljon haittaa tulevan lapsesi. Väärä ruokavalio ja alkoholi voi aiheuttaa keskenmenon. Siksi on aika sanoa hyvästit huonoja tapoja. Unohda tupakointi, alkoholin, ja suuria annoksia kofeiinia.
Meidän hyödyllinen taulukko auttaa selvittämään, mitä kannattaa kiinnittää huomiota.
Top 7 merkittävimmät tuotteet raskaana / avointa lähdekoodia
Ruokavalio raskaana olevan naisen
Yritä miettiä uudelleen oman ruokavalion. Koska nyt valikon on olla hyödyllinen ja runsaasti vitamiineja. Olkoon se sisältää vihanneksia, hedelmiä, lihaa ja kalaa ja viljatuotteet.
- Suosikit - pinaatti, persilja, parsakaali, vihreää omenaa. Koska ne sisältävät runsaasti foolihappoa, jotka edistävät asianmukaista kehittämistä vauvaa ja suojaa sitä sikiövaurioita.
- Yrittää syödä murto - vähän ja usein, joten ruoka on pilkottu paremmin ja pahoinvointi ei ole niin huolissaan.
- Poistaa hyökkäys myrkyllisyys inkivääri - voidaan lisätä teetä tai yksinkertaisesti pureskella pala. Juoda runsaasti puhdasta vettä, älä unohda tuoreita hedelmiä - omenat, on toivottavaa syödä joka päivä. Tämä on tärkeää paitsi pahoinvointia, mutta auttaa ehkäisemään ummetusta ja sen seurauksena - peräpukamat.
- Yritä syödä allergisoivia elintarvikkeita, kuten sitrushedelmät, suklaa, mansikka, varsinkin jos sinulla on reaktio niihin.
- On erittäin tärkeää nyt varmistaa, että ruoka oli täynnä ja tasapainottavat - puute D-vitamiini voi estää sikiön kehitykselle, ja jodin puute vaikuttaa muodostumista aivojen aivot.
- Me äidit kehittyy usein ummetus: kuitu ja tarpeeksi puhdasta vettä apua selviytyä tästä ongelmia.
- Ei paistettu ja savustettu, mutta vain suola I raskauskolmanneksen on mahdollista, varsinkin koska haluan!
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: 5 siemeniä naisten kauneus ja terveys: heti liittää ne omaan ruokavalioon
