Tiesitkö, että oikea aamiainen voi auttaa parantaa terveyttä ja laihtua? Luopumaan tästä aamuaterian - se anteeksiantamatonta, koska se vaikuttaa muoto ja terveydentila.
Mikä on hyödyllistä aamiainen tuntea hyvin koko päivän?
muna
Proteiinipitoisia ruokia aamiaiseksi auttaa paremmin hallita verensokerin, ja munankeltuainen - runsaasti fosfolipidejä. Hän on myös eliksiiri terveyden ja nuorten koko vartalolle.
pähkinät
Pähkinät - Ruoka centenarians. On monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että saksanpähkinöitä vähentämään kuolleisuutta peräti 24%, normalisoida kolesterolin aineenvaihduntaan, vähentää riskiä kuolla hengitysongelmia, diabetes, ja neurodegeneratiiviset sairauksiin.
Kulutus 15 grammaa pähkinöitä kolme kertaa viikossa vähentää paksusuolen syövän riskiä 69% miehillä ja 81% naisista.
Mikä olisi oikea aamiaista / istockphoto.com
kahvi
Kofeiini on luonnollinen moderaattori "ikääntyminen molekyyli". On näyttöä siitä, että kahvi vähentää tulehdusta elimistössä ovat erilaiset.
viljelykasvien
Se jyvät ovat ravintokuidun lähde (kuitu). 90 grammaa kuitua vähentää yhteensä kuolleisuutta 17%.
marjat
Täynnä ravinteita, C-vitamiinia ja pektiiniä marjat ravitsevat ja paransi microbiome, joka on erittäin positiivinen vaikutus aivoihin.
Mikä olisi oikea aamiaista / istockphoto.com
vehreys
Kasvillisuus - lähde folaatit, joka ei ainoastaan suojaa aluksia ateroskleroosin, kyyneleitä, aivohalvauksia ja sydänkohtauksia, mutta myös DNA-vaurioita ja mutaatioita. Lehtivihreästä sisältävät K-vitamiinia, se suojaa verisuonia kalkkeutumista.
Löydät mielenkiintoisia mitä ruokaa aamiaiseksi lapselle
