Nykyaikaiset ihmiset usein kärsivät unettomuudesta. Tavoiteltaessa terveellistä nukkua, he menevät apteekki ja ostaa unilääke. Ravitsemusterapeutit neuvoo olla kiirehtimättä tabletteja, ja yrittää lisätä omaan ruokavalioon, nämä 5 elintarvikkeet.
Elintarvikkeita, jotka auttavat uni / istockphoto.com
kiivi
Tutkimusten mukaan Kiinalaiset tiedemiehet, tämä hedelmä voi vähentää excitability hermostoon. Siksi se auttaa nukahtamaan. Lisäksi hän tehosteet immuniteetti. On parasta käyttää sitä tuntia ennen nukkumaanmenoa.kamomilla
Kamomillateetä pystyy rauhoittamaan miehen rankan päivän ja rakentaa unelma. Tämä tapahtuu, koska apigeniini. Myös lämmintä juotavaa rentouttaa ja antaa henkilölle unelias.
banaanit
Banaanit sisältävät paljon magnesiumia ja kaliumia. Ne edistävät lihasten rentoutumista, käytön jälkeen henkilö alkaa tuntea uneliaisuutta ja uupumus, joten se on helpompi nukkua.
pähkinät
Cashew, maapähkinät, mantelit sisältävät runsaasti tryptofaania. Puute tämän osan aiheuttaa unettomuutta. Syöminen pähkinät, mies täytöt tryptofaani ja nukkuu paremmin.
salaatti
Salaattia, joka kasvaa puutarhassa, hänellä rauhoittavia ominaisuuksia. se rauhoittaa hermoston ja se auttaa nukahtamaan nopeammin.
Jos sen jälkeen kun hyödyllinen välipala et ole nukahtanut, niin asiantuntijat neuvovat ottamaan lämmin kylpy, laittaa mukava pyjaman, mennä nukkumaan. Vain ei puhelin ennen nukkumaanmenoa!
Saat myös kiinnostaa tietää tuotteita, koska joka varastoivat rasvaa vatsan.
