Miten kattaa juhlapöydän, ruoka oli maukasta ja terveellistä? Noin periaatteita oikea ravitsemus lomilla sanoi sijainen Terveysministeri Juliana Suprun hänen sivu Facebook.
Mikä ruoka on parasta laittaa juhlapöydän? Miksi meidän täytyy korvata yleensä perunamuusia? Ja millä annoksella alkoholia pidetään turvallisena?
juhlava garnish
Perinteisesti taulukossa Ukrainan perhe nähdään perunamuusi tai perunoita. Perunat eivät ole haitallisia, mutta perunamuusi maitoa tai kermaa - se on ylimääräisiä kaloreita, raskaus vatsassa. Siksi valita yksinkertainen vaihto.
Se voi olla vihreitä herneitä. Ei ole tarpeen joko puhtaana tai leikata — yksinkertaisesti muhennos. Paistettu kurpitsan soveltuvat hyvin rasvaisia ruokia pöydässä. Voit myös valita paistetaan tai haudutettua selleri, porkkanat ja palsternakka — ne ovat vähän kaloreita, sisältää hyödyllistä selluloosaa, ja vain kokki.
juomat
Juhlapöydän älä unohda pestä alas ruokaa vedelläKun haluat pestä se alas. Ei alkoholia, ei kahvia tai virvoitusjuomia! Vain vettä, klassinen teetä tai yrttiteetä auttaa meitä halutun neste, ja ei tee liikaa vahinkoa ruumiille, kuten sokeri, ja se ei aiheuta ennenaikaista "evakuointi" elintarvikkeiden mahasta.
Alkoholi pitäisi luopua, koska ei ole olemassa turvallista annosta.
Jos päätät juoda alkoholia, niin tietoisesti: se ei ole välttämätöntä olla välipala ilman määrää - se ei pelasta päihtymyksen. Älä unohda juoda vettä.
Valitse punaviini — se, toisin kuin cocktaileja tai alkoholia, ainakin jotain hyödyllistä siellä. Punaviini sisältää ainetta nimeltä resveratrolia, joka on myönteinen vaikutus terveyteen sydämen. Se auttaa estämään verisuonten, vähentää "paha" kolesteroli ja estää veren hyytymistä. Mutta rakkaus ei oikeuta tarvetta viinin resveratroli. Tämä aine on myös löydetty viinirypäleen kuorista, joten on parasta vain syödä viinirypäleitä.
jälkiruoat
Älä yritä tehdä vaikutusta rakkaansa kanssa kulinaarisia herkkuja muodossa kakku, rullina tai rasva pampushek. Tämä aiheuttaa heille liikaa ja tuntuu hyvältä.
Terveellisempi vaihtoehto, valitse juustokakku, marjahyytelöä tai "Crema katalaani" (espanjalainen jälkiruoka maidosta, tärkkelys, sitruunahappo kuori, kaneli ja keltuainen), banaani mousse (banaanit, liottaa pähkinät, päivämäärät ja kaakao) tai kotona leivottua evästeet inkivääri omenat ja päärynät.
Mutta se ei ole tarpeen korvata kutyu mitään. Vehnätäysjyvästä, unikonsiemeniä, pähkinät ja kuivatut hedelmät uzvar - kaikki hyödyllinen!
Saat myös kiinnostaa tietää miten ruokaa uunissa liharuokia uudenvuoden 2019: 3 yksinkertainen resepti.
Kuvat tekstissä istockphoto.com
Perustuu materiaaleja https://www.facebook.com/ulanasuprun/
