Kuinka usein kuulemme neuvoja kuten "rakkaus itse" tai "itseäsi kaunista", mutta tähän ei päästä napin sormilla. Mutta voit hyödyntää psykologisten harjoituksia.
Tuntea kaunis, ei välttämättä viettää paljon aikaa kauneussalonki. Joskus sekään ei takaa, että sinusta tuntuu 100%.
Koska psykologit neuvoo muuttaa lähestymistapaa itsehoidon: On terveellistä ruokaa, ei siksi sinun tarvitse laihduttaa, mutta koska se maistuu hyvältä, antaa tunteen keveyttä, itsetyytyväisyyteen. Käy kuntosalilla, ei siksi on välttämätöntä polttaa niin paljon kaloreita, mutta koska viihtyvät siellä, tuntea miten keho voimistuu ja tukevampi. Se on itsehoito olisi tarkoitus saavuttaa harmonia, on tunne "I Feel Good", joka mahdollistaa olla ajattelematta tiettyä taittuvat tai rypistyvät.
Myös psykologit kannattaa säännöllisesti suorittaa joitakin yksinkertaisia harjoituksia, jotka auttavat tekemään itse ja olla itsestään tukeva.
1. Me sietää "vihattu" ruumiinosia.
Ihmisillä, joilla on komplekseja suhteessa niiden ulkonäköä on ainakin yksi "vähiten suosikki" osa itse, joka vie leijonanosan huomiota, kun yritämme arvioida osan valittaa. Jotkut ihmiset ovat hyvin huolissaan jaloillaan, toiset - vatsaan, kolmas - korvat ja nenä, ja niin edelleen. Miten tulla toimeen "vihollinen" kauneutesi?
Ota muutama kuva, jossa tuntuu hyvältä itsestäsi. Istu suorassa, suoristaa hartiat ja katsella valokuvia huolellisesti. Tee sitten kaksi listaa: mitä haluat niiden ulkonäköä, ja että - no. Keskity henkisesti kodin, mielestänne puute ulkonäköä. Esimerkiksi se on jalat. Ajattele muotonsa, pituus, koskettaa niitä, muista kuka ja mitä kohteliaisuuksia kertonut tästä ruumiinosa. Jatka ajatella näitä positiivisia arvioita eduksesi, samalla yhteyden, esimerkiksi peukaloa ja etusormea. Tällä ele, liität positiivinen tunteita.
Sitten ojentamaan sormilla, ajattele jaloillaan jälleen puute - ja purista sormet ja ajatella kohteliaisuuksia. Toista harjoitus tulee olla vähintään 4 kertaa. Plus käytännössä se aina kiinni itse ajatella, että ajatus taas jalkojen nimellä "vihattu" ruumiinosia.2. Harjoitellaan sisäinen säteily.
Ollakseen oikea henkilö, joka heidän läsnäolo "palaa" huoneeseen, kiinnittää huomiota asemaan hänen ruumiinsa. Luottaa niiden houkuttelevuutta, ihmiset yleensä pitää selkä suorana, leuka hieman koholla, älä purista hartiat, hymyile eikä pelkää katsoa toisia silmiin. Ajattelevat ne, jotka pidätte esimerkki itseluottamusta ja yrittää oppia tavasta ne esiintyvät.
Kuntoilu sen säteily: Kuvittele, että - päähenkilö elokuvan, joka on kaikki rakkautta ja suoda kohteliaisuuksia. Kuvitella erityisiä ihmisiä, jotka tekevät sen - yksi, toinen, kolmas. Kaikki mitä vilpittömästi kehua ja ilme ihailua. Uppoudu tämän kohtauksen, täynnä positiivisia tunteita. Ja palata säännöllisesti vahvistamaan tunteitaan.
3. Travel sisäänpäin
Suorittamaan harjoituksen sinun täytyy istua mukavassa asennossa ja sulje silmäsi. Hengittää syvään, hitaasti ja rento. Feel kasvaa raskas kädet, jalat, keho rentoutuu, nauttia tästä hetkestä. Sitten kuvitella, että olet siirtymässä lähde valoa ja lämpöä, joka antaa sinulle suurta luottamusta, jotta keskus itse, josta tulee kauneutesi. Tunne energia luottamuksen, sisäinen hehku. Voit tehdä käyttää joka kerta, kun luottamus ravistettu.4. Etsimme kosketuksiin naamaasi
Istu mukavassa asennossa, hengitä rauhallisesti. Henkisesti keskittyä naamasi. Hengitä nenän kautta, purista leuan, on hengittää - avata ne. Sitten hengittää suun kun lausumalla huulet ääni "o", leuan ei liiku. Exhale ja rentoutua naamaasi. Istu tuolissa mukavasti ja hiljaa hengitys, keskittyä hänen kasvonsa. Hengittää nenän kautta, purista leuan, hengittää ja ojentamaan niitä. Sitten hengittää suun kautta, lausuminen huulillaan ääni "o", hengittää ja rentoutua koko kasvot.
Liikunta auttaa rentoutumaan ja tuntea olonsa mukavaksi.
5. Anna kasvonsa
Henkisesti keskittyä naamasi. Kevyesti koskettaa kätensä, jotain hyvin herkkä, jalo, näkymätön, ikään kuin tee sitä ensimmäistä kertaa elämässäni. do helppoa liikkeitä, ikään kuin varovasti laittaa kasvovoide suosikki. Mieti miten voide tunkeutuu ihon imeytyy joka rypistyä, kosteuttava silmänympärysiholle. Hymy kasvoillaan, jokainen osa sitä, kullakin sisään ja ulos Lähetä sisäinen hymy silmät, posket, otsa, joka rypistyä. Kuvittele, että kaikki kasvot paistaa siitä huokuu pehmeän miellyttävä valoa. Säilytä tämä tunne ja palata sen joka kerta kun katsot peiliin.Löydät mielenkiintoisia Kuinka pidentää nuorten avulla kiinalaisen lääketieteen.
