Näyttää siltä, että ongelmat yleensä vetävät toisiaan puoleensa ja dump valtava lumipallo. Miten selvitä kun lähes yhtäkkiä tullut huono asia?
1. Älä välitä, mitä ei voi vaikuttaa
On paljon asioita, et voi muuttaa - luonteesta vanhempiasi kansainvälisen poliittisen tilanteen. Kun taas toisessa tapauksessa - teoreettinen mahdollisuus on edelleen olemassa. Älä keskittyä siihen, mitä on jo tapahtunut, tai melkein tapahtui, realistisena.
2. Olkaa kiitollisia kaikesta, mitä on
Jos luet tätä materiaalia, niin todennäköisesti olet turvallisessa paikassa ja sinulla on Internet. Jos sinulla on ruokaa, vettä, katto pään päällä, olet turvassa ja ainakin suhteellisen terve, olet sukulaisten ja läheisten sinulle ilmaiseksi - niin olet onnellinen ihminen ja on paljon enemmän kuin monet ihmiset Maan. Tietenkin, kun käyt epätoivoon, koska omat ongelmansa, kaikkein vähiten huolissaan, mikä ongelma on toisessa. Mutta jos oppia olemaan kiitollinen siitä, mitä sinulla on, niin monet asiat voivat muuttua ole niin tärkeä ja kokevat helpommaksi.
3. Opiksi tilanteesta
Jos rakkaasi on pettänyt, ammuttu tai muita ongelmia esiintynyt - se on olla hiljaa analysoida, eristää omat virheensä ja vedä johtopäätöksiä tulevaisuudessa enää putoa tällainen tilanne. Kukaan ei ole turvassa virheitä, on tärkeää tietää, milloin päästä ylös ja siirtyä eteenpäin, eikä anna periksi.
4. Älä yritä tehdä onnelliseksi se, joka ei halua
Kun kaikki ympärilläsi on olemassa ihmisiä, jotka jatkuvasti valittavat elämää, nähdä kaikki negatiiviset - eivätkä tee mitään tilanteen muuttamiseksi, niin älä ota heidän sanansa ja huolenaiheet vakavasti. Voit kertoa, antaa neuvoja, kiinnittää ihmisten huomiota positiivinen, mutta jos et ole ammattipsykologina, eikä potilas eteesi - yritä muuttaa sitä ja muuttaa suuntaa pitivät mahdottomana. Pidä sisäistä tasapainoa ja kulkea omaa tietään.
5. eteenpäin
Suurin osa ongelmista, jotka näyttävät olevan tragedia - se on vain vaihe elämässäni, mutta ei kaikkia elämän. Avioero, kuolema rakastettusi, irtisanomista velkaa, ymmärtämättömyys muassa päästä häpeällinen tilanne - se on todella vaikea käydä läpi, mutta se on mahdollista. Jos sinusta tuntuu, että loma, loma tai vain raitista ilmaa ei auta sinua tyhjentää pään ja ottaa itse kädessä, ota terapeutti.
6. ajatella rationaalisesti
Ainoa asia, että ihmiset todellakaan voi muuttaa - se on kuolema. Kaikki muu, niin koota ajatuksensa rakentaa selkeä toimintasuunnitelma ja älä hermostu. Älä epäröi pyytää apua, älä hyppää korkeampi kuin päätään. Edetä hitaasti ja harkiten, ottaen huomioon aiemmista virheistä.
7. Ei pahentaa tilannetta
Mitä sinä mitä tapahtuu - ei tarvitse rikkoa lakia, tai millään tavoin vahinkoa itselleen ja muille. Parempi se vain ei ole, mutta ongelma on todella vaarassa hankala. Olla yksin voi olla avuksi - mutta älä vetäytyä itseensä, yhä uudelleen päähäni vieritys elokuva, vain kuunnella surullinen musiikkia ja katsella elokuvia vain surullinen, etsiä lohtua alkoholin tai muiden haitallisten tottumukset. Paljon parempi selviytymään stressistä ja "puhtaasta" aivot auttaa urheilua. Aktiivinen harjoittelu kuntosalilla tekee sinusta vahvemman ei vain fyysisesti, vaan myös henkisesti.
Sinua kiinnostaa tietää Ilmaisemaan harjoituksen psykologien rentoutumaan.
