Jokainen nainen haaveilee miten säilyttää terveyden ja kauneuden pitkään kuin mahdollista. Ruokavalio naisten on joitakin eroja miesten ruokavaliosta, koska tarve vitamiinien ja kivennäisaineiden on tiettyjä eroja.
Tyypillisesti naiset kehotetaan rikastuttaa ruoka hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, täysjyväviljaa sekä kalojen ja siipikarjan. Mutta tämä ei ole täydellinen lista tuotteista, jotka on käytettävä normaalin toiminnan naisvartalo.
Erittäin hyödyllinen naisille punainen kala, se yleensä kestää johtava asema naisten ruokavalioon. Koska korkea pitoisuus omega-3-rasvahappoja, se tarjoaa paitsi terveyden kardiovaskulaaristen järjestelmä, mutta se parantaa mielialaa, auttaa taistelussa masennusta ja pystyy suojaamaan Alzheimerin taudin ja syöpä. On suositeltavaa kuluttaa vähintään kaksi annosta kalaa viikossa.
On syytä kiinnittää huomiota niin arvokas tuote naisille, kuten mustikoita. Nämä marjat paitsi auttaa parantamaan muistia, mutta myös parantaa motorisia taitoja ja säädä verenpaine. Lisäksi mustikat ovat erittäin vähän kaloreita ja koska sisältöä anktioksidantov auttaa taistelemaan ryppyjä.
Muista syöttää kauran oman ruokavalion - joko puuroa, tai vain iti ituja kauraa. Lisäksi se on erittäin hyödyllinen ruoansulatuskanavassa, kaura kyllästää kehon kaivattua kuitua. Kauniimpi sukupuoli täytyy syödä parsakaalia. Sisältämät kaalit kemikaaleja, jotka auttavat estämään rintasyövän, koska niiden avulla voidaan normalisoitumista estrogeenitaso. Lisäksi, parsakaali paljon C-vitamiinia, A-vitamiinia, foolihappoa, kalsiumia, rautaa ja kaliumia. On huomionarvoista, että kaikki nämä ravintoaineet säilyvät myös lämpökäsittelyn aikana.
Saksanpähkinät - toinen siunaus naisille. Sen lisäksi, että ne alentavat kolesterolia, parantaa henkistä kapasiteettia, parantaa unen, apua stressiä, vahvistaa sydäntä, on syövän ehkäisemiseen, ne ovat edelleen välttämättömiä naisten Kauneutta. Anna saksanpähkinät päivittäistä ruokavaliota, ja tulos on havaittavissa melko nopeasti. Päivän voit syödä jopa 6 pähkinöitä.
