On luultavasti tyttö, joka ei unelma olla mukava litteä vatsa. Siksi monet meistä itse käyttää käyttää, ei tiedä, että mikä helpottaa tehtävää vakaus auttaa muutamia yksinkertaisia suosituksia.
Meidän täytyy kehittää yksinkertaisia tapoja pysyvästiunohtaa ongelma ylipaino? Muista, vain 21 päivän muodostumista tottumukset, siitä tulee elämäntapa.
syö hitaasti - nauttia aterian hitaasti ja ilo, pureskella ruokaa. Älä pese vedellä. Ja tietenkin, nousta pöydästä hieman tunne aliravitsemuksesta. Ottavat huomioon, että aivosignaalien kehon kylläisyyttä vain 20 minuuttia, joten hitaampi pureskella, vähemmän syöt
juoda vettä - Vesi - on tärkein Kiihdytin aineenvaihduntaa, ja se todennäköisesti koskaan tarpeeksi. Älä unohtaa tämän ja tehdä siitä säännöstä aamulla heti heräämisen juoda lasillinen lämmintä vettä tyhjään vatsaan, mikä on suuri apu suolistostasi koko päivän.
syö aamiainen - tärkein ateria päivässä - aamiainen, joka alkaa aineenvaihduntaa prosessin kehossa. Ravitsemusterapeutit ovat pitkään osoittaneet, että ne, jotka syövät aamiaisen, laihtua nopeammin kuin ne, jotka on varaa tähän tärkeään kysymykseen ruokintaohjelma. Käytämme paras aamiainen tunnin sisällä herätä.
Anna ruokavaliossa probioottien - Tämä on elävä kulttuuri, joka auttaa meitä prosessissa ruoansulatukseen, omaksumisen hyödyllisin irti ja poistaa myrkkyjä, että tällä sallittaisiin rasvaa kerääntyä toivottuja paikoissa. Luonnollinen probiootit - jogurttia, tuorejuustoa, jogurtti, kurkkua, hapankaalia ja muut.
monet liikkua- Jos käytät sitä liian laiska, niin se voidaan korvata käynnissä nopea kävellä. Kunto-ohjaajat väittävät reipas kävely on vielä enemmän hyötyä käynnissä ja rasittaa sinun alentaa abs. Voit aloittaa 30 minuuttia päivässä, kasvaa vähitellen kesto kävellä.
Pidä asento - kun suoristaa takaisin ja pitää se pystyssä tilassa, vatsan lihakset jännittynyt huomaamattomasti ja juna. Lisäksi mahassa vedetään sellaisessa asemassa, mutta ei roiku kun laahustaa. Ja ulkonäkö tyttö selkä suorana on paljon houkuttelevampaa kuin toisinpäin.
nauti elämästäsi - Kun me voitetaan stressi, organismi sinnikkäästi tuottaa aivan sama stressi hormoneja, mikä ei ole hyvä vaikutus ruoansulatusta. Tämä valitettava hormoni kortisolin, antaa kehon signaalin kerääntyä enemmän rasvaa vain vatsan alueella. Mutta tämä rasva voi helposti päästä eroon, vähentää stressiä ja lisäämällä liikuntaa. Eivät rasita, ja nauti elämästä! Etsi vähintään 20 minuuttia päivässä, että olet todella rentoutua.
Myös muista kysyä mitä DASH-ruokavalio ja miten se voi auttaa laihtumaan ja parantamaan terveyttään
