Nykyaikaiset naiset haluavat mahdollisimman pitkään pysyä nuori ja kaunis. Se ei ole aina helppoa, mutta jos noudatat neuvoja ja suosituksia, tekemään oikea elämäntapa, se on täysin mahdollista.
Maailman terveysjärjestö sanoo nuori nainen 45 vuotta, mutta tämän iän jälkeen olla kaunis ja houkutteleva, ota aseita 7. hyödyllisiä tapoja. Joten, mitä tottumukset voivat auttaa naisia pitämään nuorten 40 vuoteen.
Varo terveydelle
Terveys 40 vuoden jälkeen / istockphoto.com
Vaikka sinusta tuntuu hyvältä ja kaikki ei valita, muista tehdä ehkäisyyn ja aikovat osallistua tarvittavat asiantuntijat:
- terapeutti - 1 kertaa vuodessa. On tarpeen valvoa niiden yleiskuntoa, verenpaine, ja kerran vuodessa ottamaan verikoe biokemia, jonka tulokset lääkäri voi arvioida oman terveydentilansa ja määrätä korjaavia terapiaa. Suositellaan myös on myös tarkoitus verikokeita tason määrittämiseksi D-vitamiinin ja B12.
- Gynekologia - 1 kerran vuodessa. Ennaltaehkäisevä tutkimus, ultraääni, mustamaalaamista onkotsitologiyu.
- hammaslääkäri - yksi kuuden kuukauden välein. Rutiinitarkastus, vianmääritys ja ennaltaehkäisevää puhdistusta.
- ihotautilääkäri - 1 kerran vuodessa. On tärkeää seurata kunnon ihoaan, myyrät ja pigmenttiläiskiä. Lisäksi ihotautilääkäri voi auttaa sinua löytämään oikeat tuotteet ihonhoitoon.
Ehkäisevät tutkimukset olisi lypsyn sinun sääntö, vaikka se ei välitä, koska terveys on perusta oman nuoruuden ja kauneuden.
oikea ravitsemus
Valitettavasti ikä pysyä äänisen ja kaunis sitäkin vaikeampaa, joten sinun täytyy harkita joitakin tapojaan. Jos sinulla on makealle tai liian kiintynyt kahvia, pitäisi minimoida näitä tuotteita valikoimiinsa. Oman ruokavalion tulisi olla läsnä kuitupitoisia elintarvikkeita: kasvikset, hedelmät, palkokasvit, viljat ja rasvainen kala, mutta punainen liha on parempi kieltäytyä tai rajoittaa sen käyttöä kahdesti viikossa, koska se lisää tulehduksellinen prosesseja. Ja tietenkin se on tärkeää pitää juominen järjestelmää.
Hanki hyödyllisiä yhteyksiä
Ihonhoito 40 vuoden jälkeen / istockphoto.com
Olet sen ikäisiä, että on tärkeää olla käsillä "heidän" ihmisiä, jotka tuntevat sinut, tottumukset, terveys ja niin edelleen. Tämä on kampaaja, meikkitaiteilija, kouluttaja, psykologi, ihotautilääkäri ja muiden lääkäreiden.
Ihmiset, jotka tarkkailevat teitä pitkään voi valita oikean hoidon, ravitsemuksen, menettelyt ja koulutus, mutta satunnainen asiantuntija voi vain tehdä vahinkoa.
Seuraa tilassa
Laadullisia syvän unen - avain terveyteen nuorten, koska jos et noudata tilassa, elimistö ei voi tuottaa tärkeitä hormoneja, jotka edistävät ikääntymisen.
Lisäksi saada tarpeeksi unta vaikuttaa mielentilaan ja jopa nälän tunnetta, joten älä sivuuttaa sitä, ja yrittää laittaa nukkumaan 7-9 tuntia päivässä.
Sisältyisi liikunta
Sport 40 vuoden jälkeen / istockphoto.com
40 vuotta, aineenvaihdunta hidastuu, nainen menettää muodon ja lihoo. Nämä prosessit ovat hyvin luonnollista, koska johtuen siitä, että laitos menettää lihasmassaa. Mutta tämä prosessi voidaan hidastaa, jos terveellistä tasapainoista ruokavaliota lisätä liikuntaa, ei vain jooga tai uima-allas, ja kuntosali, älä tee ilman rakennuksen lihas.
Hallita tunteita
Stressi - päävihollinen kauneutesi ja nuorten ja keski-ikä on täynnä tunteita ja stressitilanteissa, mikä on tärkeää oppia selviytymään. Suodattaa tiedot, joka ympäröi sinua, käytäntö meditaatio, jooga, ja muut käytännöt, ne auttavat sinua rentoutumaan ja rauhoittua. Yritä sekaantua turhia riitoja ja konflikteja ja älä anna stressi tuo koko taistelu nuorten olemaan.
Myös sinua kiinnostaa tietää, että miten olla seksikäs ja houkutteleva miestään 40 vuotta
