Unihäiriöt meidän aikanamme stressiä - ei harvinaisuus. Tietenkin, jos et säännöllisesti voi nukkua, herätä yöllä ja nukkua vain muutaman tunnin, on parasta ottaa yhteys lääkäriin. Tällaisia epäonnistumisia tilassa voi osoittaa paitsi hermostoon ylikuormitus, mutta myös piilotettu tiettyihin sairauksiin. Mutta jos aika ajoin käy niin, että olet tossing ja kääntämällä sängyssä ja ajatella, että älä mene sinne yöllä apteekki hypnoottisissa - tämä artikkeli on sinua varten.
Tahansa rauhoittavien - tätä lääkettä. Ja ilman lääkärin on parempi tehdä ilman häntä. Poista päivittäistä stressiä ja rentoutua auttaa porealtaassa ja aromaattinen yrttiteetä kamomilla, sitruunamelissa ja laventeli. Mutta jos perinteisiä menetelmiä ei ole apua, voit ostaa apteekista ilman reseptiä unilääkkeet. Huomaa, että monet näistä lääkkeistä sivuvaikutuksia. Ja jos unilääkkeet done "ruoho" - se ei tarkoita, että se on turvallista. Siksi missään tapauksessa älä ota unilääkkeitä, jos:
Et ole tutkineet huomautusta huumetta. Varsinkin, lue kohta "Vasta". Oletko varma, että ei ole totta sinulle kirjoittanut? On suositeltavaa varmistaa lääkitys olet vasta ennen ostamista sen saa mitä heittänyt huomattavasti tuuleen. Joten älä laiska etsimään huomautuksen lääkitystä verkossa tai tutkia sitä apteekista. Älä oleta, että apteekki apteekkarin auttaa määrittämään valintasi. Ensinnäkin hän ei ole lääkäri, ja toiseksi, en tiedä mitä olet kärsivät kroonisista sairauksista.
Olet jo joivat rentoutua jotain muuta. Jos olet yrittänyt ratkaista nukkumaan ongelman käyttämällä lasin viiniä tai lasi konjakkia, mennä unilääkkeitä apteekissa ei ole välttämätöntä. Unilääkkeet vaikuttaa hermostoon ja mitä tapahtuu, jos otat ne pienikin annos alkoholia on vaikea ennustaa. Muuten, jos säännöllisesti minkään lääkkeen kroonisiin sairauksiin, sitten yhdistää ne omilla unilääkkeet eivät ole sen arvoinen. Täällä, ilman lääkärin neuvoja voi tehdä.
Aamulla olet ratin taakse. Unilääkkeet ovat painamalla hermoston, eli pitoisuuden vähentämiseksi ja inhiboi reaktiota. Joskus niiden vaikutus säilyy jopa aamulla. Siksi aamulla istua rattiin unelias mitään parempaa kuin unta. Jos piti ottaa unilääkkeitä illalla, väistymässä kuljettajan istuimen toiselle tai töihin julkisilla kulkuneuvoilla.
Et yrittänyt voittaa unettomuus muilla menetelmillä.Tietenkin hyvä levätä - tämä on tärkeää, mutta juosta unilääke on tarpeen siinä tapauksessa, että kaikki muut tavat kokeillut. Ja unelma "on pilleri" - ei ole sama asia kuin luonnollinen terve loma.
Yksinkertaiset säännöt terveellistä nukkua
• Asenna tilassa, mene samaan aikaan;
• tunti ennen nukkumaanmenoa - ei vempaimia, television katselun, istuu tietokoneen ääressä, keskustelevat työn ongelmia;
• Ota tavaksi päivittäin ennen nukkumaanmenoa puoli tuntia kävellä raittiissa ilmassa;
• Tee makuuhuoneen mukava nukkua: pimeässä, viileässä, hiljainen. Osta mukava patja ja tyyny;
• Ota aikaa päivittäin kohtalainen liikunta;
• Vältä vahvaa teetä ja kahvia;
• kouluttaa itse miellyttävä öisin rituaali. Esimerkiksi ottaa lämmin suihku, lue kevyt (jopa tylsä) kirja, kestää muutaman yksinkertainen asanas jooga, meditoida, päälle mukava pehmeä musiikkia tai luonne ääniä, juomaa yrttiteetä.
Milloin voin ottaa unilääke
Ollakseen tärkeä tapahtuma. Tyypillisesti ongelmat nukkuminen et satu tai sattuu harvoin, mutta huomenna on niin tärkeä päivä, että olet erittäin huolissaan ja voi nukkua. Ja ajattelin että huomenna sinun täytyy olla tuoreita ja levännyt, siitä tulee vieläkin enemmän huolissaan ja nukkua kuin käsi versoja. Koska tämä poikkeuksellinen tapahtuma, joka tapahtuu joka viikko tai jopa kuukausi, voit varaa olla vaivataan, ja ottaa pilleri rauhoittua ja rentoutua.
Oletko kamppailee aikaerorasitus. Mikä aiheuttaa unilääkkeet tehdä ennen lentoa lentokoneessa, näemme usein komedia elokuvia. Näin ollen, jotta ei nukkua liian syvälle ja sesongin, älä juo sitä ennen lentoa. Mutta hotelli on täysin mahdollista tehdä. Jos nopea muutos aikavyöhykkeillä unilääkkeitä tabletti nopeasti tulla tilaan.
Sinun minkäänlaista apua. Jos et voi nukkua hänen makuuhuoneessa jälkeen suuri illanviettoon ulkona, lämmin suihku ja yrttiteetä rentoutua ottaa unilääke. Mutta kuten jo mainittu, kiintein häiriö nukkua paremmin neuvotella lääkärin - neurologi tai terapeutin, hän auttaa löytämään Unettomuuden syy ja poista vaikutus.
