Oletko vielä odottamassa ensi maanantaina alkaa urheilemaan ja saada kuntoon? Liikunta, ainakin alussa, tarvitsemme valtavasti tahdonvoimaa ja itseorganisaatio näitä asioita ja liian vähän 99% ihmisistä. Näytämme 5 tapaa selviytyä laiskuus.
Muodostavat vakaan tapana, kehomme tarvitsee 21 päivän tämä koskee myös liikuntaa. Ajan myötä tämä tulee taakka kehon on niin tuttu, että sivuutan liikuntaa meitä hyvin surullinen. Tämä johtuu siitä, että rasituksessaedistää aivojen hermostoputken solmut muutosta, jolloin elin kaipaa hormoneja, jotka vapautuvat vasta harjoituksen aikana.
Osallistu mitä haluat. Kuinka voin tuoda itseäni tekemään asioita, jotka eivät pidä? Esimerkiksi et haluavat ajaa, mutta katsovat, että lenkkeily auttaa laihtumaan. Koko tämän ajan kun varattu aamulenkkeilyyn, voit hyvinkin joogaa tai osallistua nyrkkeily jakso, tai liittyä allas. Valitse vaihtoehto Liikunta, joka on sinun makuusi, mutta eivät kata itse. Jos tavoitteena on tiukentaa kehon ja menettää muutaman kilon, sillä ei ole väliä mitä teet: juosta, uida tai vain muutaman tunnin päivässä aktiivisesti kävellä koiran.
Ota mukava harjoitus. Mieti millainen ilmapiiri koulutus on mukava sinulle. Joku yksilön koulutusta kouluttaja huoneessa, joku - ryhmätunneilla yhdessä pari tyttöystäviä, ja joku haluaa ottaa karemat ja mennä metsään, jossa kukaan ei näe. Muista, mistä koulutusta täytyy saada mukavan lihaskipua ja mielihyvää, positiivisia tunteita.
Kuunnella musiikkia.Lempimusiikkia veloittaa positiivista energiaa ja motivaatiota. Muista, usein kuntosalilla tai kadulla ihmiset tekevät urheilu kuulokkeet. Asia on, että musiikki edistää muodostumista kemikaalien aivojen, jotka ovat vastuussa siitä, että tunteen palkita tai lomamatkalla. Joten musiikki virkistää ja motivoi, virkistää ja ajaa.
Kouluttaa sen voimia.Ensinnäkin ymmärtää, että nopea tulosta ei siis asetettu oikein ja jatkuvan toiminnan. Sinun ei pitäisi olla pettynyt lajissa, jos et ole ensimmäisen käytön jälkeen hän menetti kaksi kokoa, mene ylös ominaisuuksia organismin. Mutta älä mene liian rento liikunta, valitse vauhtia, jolla pääsee ulos your comfort zone, eli et tarvitse olla vaikeaa, mutta toteutettavissa.
Etsi tavoite. Tämä on erittäin tärkeä asia. Kun et halua eikä ole tarkoitusta, johon olet tavoitteena tehdä hänen ruumiinsa, seistä pehmeät sohvat vaikeaa. Valitse mikä motivoi sinua henkilökohtaisesti, se voi olla mitä tahansa: terveellistä pehmentänyt kehon, ihaillen muiden näkemyksiä, uusi mekko, lopulta. Ainoa tavoite on innostaa sinua, niin myös pilvisellä säällä löydät voimaa ajaa ulos lenkille. Onnea ja kärsivällisyyttä!
Myös muista kysyä Joissakin myyttejä urheilu ärsyttää tutkijoita ja tutustutaan harhaan
