Säilyttää hänen vartalonsa moitteettomassa kunnossa monille on vaikeaa, erityisesti makealle. Yhden vastaajan mielestä oikea ravitsemus täytyy luopua kaikesta makeisia, johtaa siihen, että kaikki ajatukset ruokavalioon epäonnistua ...
Itse asiassa, mistä makea kieltäytyä oikea ravitsemus ei ole tarpeen, vain seisoo löydy sopivaa vaihtoehtoa suosikkiaan "makeutusaineita"Paitsi maistuu, mutta myös vastaanottaa samanaikaisesti, ensinnäkin, lajikkeen niiden ruokavalioon, ja toisaalta paljon hyödyllistä aineita, joita tarvitaan normaalia laitoksen tehtävä.
Tässä lista hyvin elintarvikkeita, jotka voivat korvata makeisia, rajoittamatta piintynyt makealle.
Med. Hunaja - tämä on tärkein makeutusaine. Ostaa pari pulloa tämän ainutlaatuisen tuotteen, voit helposti voi kokonaan luopua sokerin käyttö.
Lisäksi miellyttävä maku Hunaja on varasto hyödyllisiä ja ainutlaatuisia vitamiineja ja kivennäisaineita. On yllättävää, että 20 grammaa sisältää vain 70 kcal (2 ruokalusikallista) makea tuote. Juuri tämä määrä tarvitaan ihmiskehon normalisoitumista aineenvaihduntaa, nopeuttaa uudistumista solujen ja vain asettaa tunnelman.
Hedelmiä. Kaikenlaisia hedelmiä ovat myös arvoinen makeutusaineet, koska ne sisältävät luonnollista sokeria hyödyllinen ja valtavan valikoiman vitamiineja. Jotkut heistä eivät ole vain hienoa juurtua ravinnon valikko, mutta silti rasvaa polttava vaikutus kehoon (ananas ja greippi). Tällainen hedelmiä, kuten banaaneja ja viinirypäleet tulisi nauttia hyvin pieniä määriä, koska ne sisältävät runsaasti sokeria.
Tärkeä vivahde ravitsemus - hedelmät tulisi nauttia ennen illallista, ja sallitaan käyttö puhtaassa muodossa, ja erilaisia hedelmiä tehdä sekoituksia, tucking luonnollisessa rasvaton jogurtti. Jotkut hedelmät, kuten omenat ja päärynät, voidaan paistetaan uunissa, jossa on juusto ja pähkinät. Ja lisäämällä hieman hunajaa voi saada ihana makea, mutta se on hyödyllinen jälkiruoka.
Kuivatut hedelmät ja pähkinät. Kuivatut hedelmät ja pähkinät oikea ravinto ovat välttämättömiä tuotteita. Kiitos heille, mitä tahansa, jopa kaikkein bland lautasen täynnä miellyttävän makea maku ja auttaa säilyttämään kylläisyyden tunnetta pitkään. Lisäksi, kuivatut hedelmät ovat todellisia "luuta" varten suolen, koska ne sisältävät runsaasti kuitua.
Ne voidaan lisätä eri viljaa, ne PP karkkia, pilko muutaman suosikki erilaisia kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä ja rullaa ne johanneksen (luonnollinen makea jauhe massasta hedelmää johanneksenleipäpuun puu) - erinomainen korvike kaakaojauhe. Huolimatta siitä, että pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä koostuvat varasto ravinteita, joudut käyttämään niitä enintään 20-30 grammaa päivässä, koska ne ovat melko runsaasti energiaa.
Marmeladi ja vaahtokarkkeja. Nämä makeiset eivät ole rasvaa, koska ne on tehty sen perusteella, pektiiniä tai agar-agar, jonka vuoksi heillä on useita hyödyllisiä ominaisuuksia: se vähentää veren kolesterolia ja normalisoida aineenvaihduntaa prosessin, parantaa Koskemattomuutta.
Sekä kuivatut hedelmät, joissa näitä hyödyllisiä makeisia täytyy olla varovainen, varsinkin ihmisiä, jotka kiinni ruokavalio. Huolimatta hyödyllisyys niiden kulutus vaihtelee 50-70 g muutaman päivän, koska suuria tietomääriä energiaa sisältävät valmisteet.
Hedelmäpastat. Tahna on loistava korvaaja paljon makeisia, mutta vain jos sen koostumus sisältää kuitenkin säännöksiä tuotteidensa - omenakastike ja munanvalkuainen. Jollei kaikkia sääntöjä ja määräyksiä sen valmisteluun, karkkia voi käyttää jopa kaikkein tiukkaa ruokavaliota.
Tumma suklaa. Kaikki ravitsemusterapeutit mitään ruokavaliota saavat syödä suklaata. Kuitenkin suklaan pitäisi olla vain mustana kaakaopitoisuus on vähintään 72%. Että tumma suklaa sisältää useita ravintoaineita, jotka edistävät vaikuttavan positiivisesti hermostoon ja kardiovaskulaaritoimintojen edistää paineen, erityisesti hypotensio, parantaa terveyttä ja mielialaa. Kun ruokavalio suklaa päivittäinen määrä saa olla enintään 20 grammaa
Jäätelöä. Kuumalla säällä, haluat aina syödä makeaa viileä jäätelöä. Olisi toivottavaa, niin voit, sitä enemmän, jotta sulattaa ja lämmin kerma, kehon kuluttaa paljon energiaa. Vain ole jokainen viileä kohdella sopii ruokavaliossa.
Jäätelöä peitetty riisi pallot, keksit ja suklaat eivät sovellu ravinnosta, mutta popsicles valmistettu liemeen tai banaaneja, johon on lisätty rasvatonta maitoa tai kermaa voi virkistää kuumalla ilmalla, mikä lisää kehon avuksi vitamiineja.
Leseet, kaura, kuitu
Tällainen koostumus voi hyvinkin korvata mitään leivonnaisia sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja, ja siksi ei kasva verensokeri ja pitää pitkään kylläisyyden tunnetta, täyttö kehon hyödyllisen aineita.
Leivonta normaalia käyttää näitä tuotteita olisi noin 150 grammaa Lisäksi on olemassa perussäännöt leipoo ruokavalio:
- Älä käytä öljyä lainkaan, tai käytä pieni määrä kookosöljystä tai oliiviöljyä. Tehdä tämän, käyttää silikonimuottia
- Maitotuotteita tulisi käyttää pienellä rasvaprosentti - jopa 15%
- Sokerin korvike luonnon makeutusaineet tai hunajaa
