Love for hakkeen ja makkarasta - se ei ole vain painon ja raskaus vatsassa. Tässä on tärkeitä argumentteja terveellisen ruokavalion ja pidättäytyä epäterveellisiä ruokia
1. Syöminen oikein, vähentää vaarallisten sairauksien
Tutkijat kutsuvat uutta "sivuvaikutuksia" pikaruokaa. Tarjoavien laitosten ja samanlaisia ruokaa, päinvastoin kasvaa "annos". Yhdysvalloissa, esimerkiksi, osia perunat, hampurilaiset ja sokeripitoiset virvoitusjuomien viime aikoina kasvanut 1,5-2 kertaa. Sen seurauksena hän muodosti vaikuttava lista sairauksia, jotka voivat aiheuttaa "roskaruokaa" ruokaa. Eli joka on täynnä sokeria, suolaa, transrasvoja ja kaloreita. Osoittautui, että kiinnostus "roskaruokaa" ruoka tuottaa lihavuuden, sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen varhainen diabetes, rasva-aineenvaihdunnan häiriöiden ja alkoholittomat rasvamaksa ja jopa joidenkin syöpien sairauksiin. Ovat ranskalaisia sooda, joka maksaa?
Miten luopumaan epäterveellisiä ruokia ja syö oikein / istockphoto.com
2. Iho on puhdas ja kaunis
Terveellinen ruokavalio - se on vähintään 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Dial suositeltu nopeus on helppoa. Banaani aamulla, salaatti vihannekset, tomaatit ja kurkut päivälliselle, omena lounaalla, kaikki paistetaan tai höyrytettyjä vihanneksia päivälliselle - ja suolet toimii kuin kello. Terve gut - se on kaunis iho, kiiltävät hiukset eikä akne kasvot!
Jos haluat makeita, marjat ovat optimaaliset missään muodossa: tuoreet, jäädytetyt, kuivatut... Alhainen glykeeminen indeksi, vähäkalorinen, runsaskuituinen ja vitamiineja!
3. Tulet katsoa nuorempia kuin vuotta
Vaikka hyvä geneettisiä tietoja puhelimeen ikääntyy nopeammin, jos ihastunut makeisia. Kun syö karamelli tai kakku, lisää merkittävästi taso glukoosi vuorovaikutus jossa proteiini hapetetaan - glykaation tapahtuu. Sellaiset proteiinit ovat pääasiassa ihon kudosvaurioita - iho menettää sävy, sags, ryppyjä... Nopeuttaa niiden vanhenemisen fanit ja paistettu kunnes ruskea ruoka. Pysymään pidempään nuori, rajoittaa näitä elintarvikkeita ja syödä tarpeeksi proteiinia. Tämä on vähärasvaista lihaa, kalaa, maitotuotteita. Jos keho ei saa niitä, ihon ennenaikaisesti menettää turgor.
Miten luopumaan epäterveellisiä ruokia ja syö oikein / istockphoto.com
4. Näytä lapsillesi hyvää esimerkkiä
On turha tehdä poikansa tai tyttärensä syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia, jos et tee sitä itse. Nyt yksi voi usein kuulla perusteluja hengessä "Olen täynnä, koska perheeni ovat kaikki täynnä, geenit ovat"... Mutta itse asiassa, elämäntapamme ja ruokailutottumuksia tässä suhteessa on paljon vahvempi kuin perinnöllisyys. Ja jos ne ovat terveitä, mitkä ovat geenit henkilö voi saada, ylimääräinen paino ei näy.
Yleensä "terveellinen ruoka plate"
Se on harmoninen tuotteiden jakelu ja merkitystä aamiainen, lounas ja illallinen.
20% tulisi olla hedelmät ja marjat (runsaasti kuitua).
25% - eläinproteiinilähteitä (munat, kala, siipikarja, liha, raejuusto, juusto).
25% - viljat ja palkokasvit.
30% (Suurin osa) tulisi antaa vihanneksia.
Saat myös mielenkiintoista lukea: Top 5 tuotteet nuoriso: miten säätää ruokavaliota
