Maailmanlaajuinen suosio on kasvussa 16/8 ruokavalioon tai paasto välein. Mitkä ovat sen periaatteet ja mitä haittaa on tässä ruokavalioon?
Mitä numerot 16/8? Kaikki vain - määrässä ne antavat 24! Eli kuinka monta tuntia päivässä. Käsite aikaväli nälkiintyminenSe on, että 8 tuntia, voit olla lähes kaiken ilman rajoja, kun taas loput 16 tuntia ei syö mitään, vain juoda - vettä tai makeaa teetä.
Se oli tänä aikana, elimistö aktiivisesti polttaa kaloreita, ja sinä - menetetään ylimääräiset kiloa. Aikaväli ruokavalio voit valita oman - riippuen siitä, milloin olet tottunut herätä ja mennä nukkumaan. Esimerkiksi klo 9 seitsemäntoista, tai 12 päivää kaksikymmentä.
Tärkeää vivahteita ruokavalion
1. Valitse oikea elintarvikkeisiin. Periaatteessa ei ole mitään erityistä intervalli ruokavaliota rajoituksia. Voit varaa hieman heikkoutta (jälkiruokia, leipää, leivonnaisia), mutta vain kohtuuden rajoissa. Kuitenkin parantaa lopputulosta ja antamaan elimistölle tärkeitä ravinteita suositellaan jokaisen aterian sisältävät tuotteet ja ozdoroviteli-zhiroszhigateli.
laihtuminen - proteiinin lähde ja terveellisiä rasvoja (vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, kalaa, munia, mantelit ja Kreikan pähkinät, kurpitsan siemenet, vähärasvainen jogurtti ja jogurtti, herneet, pavut, kikherneet ja muut palkokasvit tuotteet).
Ozdoroviteli sisältävät kuitua ja välttämättömiä ravintoaineita. Se on kuten herukoita, vadelmia, karhunvatukat, mustikoita ja muita marjoja ovat punainen ja sininen; greippi, appelsiinit, omenat, Collard ja kukkakaali, parsakaali, tomaattia ja paprikaa.
2. Yrittää juoda enemmän. Mitä enemmän juot päivän aikana, sitä parempi se on aineenvaihduntaa.
3. Kuvitellaan kuormaa. 15-30 minuuttia päivässä Harjoitus, anna raikasta ilmaa riittävästi aikaa - niin rasvanpolttoa nopeutuu.
4. Mitä tuotteita tulee raja? Älä innostu prosessoitujen hiilihydraatteja - sokeria, valkoista leipää, kauppa leivonnaisia, riisi, sekä tuotteita, jotka sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, säilöntäaineita ja väriaineita.
Interval nälkään: hyviä ja huonoja puolia ruokavalion 16/8 / istockphoto.com
Plussat ja miinukset ruokavalio välin
+ Lyhyen aikaa 3 päivää, voit menettää jopa 2-3 kg.
- ravitsemusasiantuntijat ei suositella turvautua tällaiseen ruokavalioon useammin kuin 1 kerran kuukaudessa, sinun täytyy pitää tauko.
+ Voit syödä lähes kaikkea, ilman erityisiä rajoituksia.
- ateriasuunnitelma on vasta ihmisiä aineenvaihduntahäiriöiden, gastriitti, sappirakon sairaus, suolistosairaudet; aiheinen aikaväli ruokavalio raskauden ja imetyksen aikana.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä:miten käyttäytyä kun lasku dieetillä?
