TOP-5 liikuntaan, jotka ovat ehdottoman vasta raskauden

onko yhteensopiva 5 filmitähdet, jonka raskaus oli läsnä näytölläja kunto, jooga ja raskaus, tulevien äitien ja uima? Tietenkin! Jos kaikki menee suunnitelmien mukaan, ja terveysongelmat eivät ole vakavia, niin liikunta hyödyttää vain. Tee terve vauva ei ole niin helppoa, ja prosessi syntymästä kätilöt verrataan usein raskas ruumiillinen työ tai... jossa urheilukilpailuja. Joka on paremmin valmistautunut, itse asiassa, ja tulos on parempi!

Mikä harjoitus on hyödyllinen raskaana oleville naisille

Odottavat äidit sopivat: kävely, uinti, aqua aerobic, hiihto, voimistelu on fitball, pilates, jooga, fysioterapia, harjoituksia elliptinen ja vaakasuoran kuntopyörät, erityinen voimistelu raskaana. Vasta-aiheita ja turvallinen voimaharjoittelua ilman painoja ja liikunnan kohtuullisella venyttely.

Edullisin vaikutus kehoon odottavan äidin on erityinen uinti ja veden harjoituksia.

Kiitos erityisesti valittu harjoitukset voivat estää turvotusta, suonikohjuja ja selkäkipuja. Nyt ei ole aika ennätyksiä ja kilpailla. Opi iloa luokista! Nestehukan välttämiseksi aina mukanasi vesipullo harjoituksen.

Mustalle listalle. Mitä opetus ovat vasta raskaana oleville naisille?

• On raskauden ajan on vasta-aiheinen näitä erilaisia ​​liikunnan liittyy painon nostamiseen, suuressa vaarassa pudota ja vahingon.
• Sinun ei suositella käydä vuorikiipeilyä, ratsastusta, pituushyppy, korkea ja veteen, kaikenlaisia ​​taistelu, joukkuelajeissa pelit, hiihto, snorklausta ja sukellusta, taitoluistelu ja urheilu tansseja.
• Kielletyt harjoitukset ovat: korkea-amplitudi kiertämällä ja kallistukset; ballististen venytys lihaksia; terhakka, voimakas lenkkeily; harjoituksia vatsalihasten.

Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: kilpirauhanen raskauden: 7 riskitekijöitä