3. toukokuuta 2019 21:00painos
Miten päästä eroon cravings makeisten
istockphoto.com
Miksi jotkut niin usein tuntevat ylivoimainen halu syödä kakun tai kakun? Onko mahdollista voittaa krooninen mielihalut ja lakata olemasta makealle?
Monet ihmiset joskus voimakas tarve makeisia, vaikka heillä tietoa vaaroista sokeria. Mutta jano on paljon vahvempi kuin tieto.
Syyt cravings makeisten ovat erilaisia, kuten fysiologista (puute mikroravinteiden), ja psykologinen (lämpöjännityksen).
Ensimmäinen syy, miksi olisi toivottavaa makea todellakin on stressi.
Koska sokeria sisältävien tuotteiden, jotka kuuluvat ihmiskehon sellaisessa tilassa, se stimuloi näiden biologisesti aktiivisia aineita, kuten serotoniinia, joka puolestaan on positiivinen vaikutus parantuneen mielialan ja peruuttamista ahdistusta. Suklaa sisältää myös magnesiumia, antaa rauhoittava vaikutus. On käynyt ilmi, että usein ihmiset syövät makeisia rauhoittavina saadakseen eroon ahdistusta ja huolta.
Tilanteen, sinun pitäisi saada tarpeeksi mikroravinteiden elintarvike-, erityisesti magnesiumia. Ja myös pitäisi nopeuttaa synteesiä serotoniinin, joka myös voidaan tehdä ainoastaan avulla tasapainoista ruokavaliota.
Ruokavalion pitäisi olla läsnä, kuten herneet, pavut, linssit, tattari ja kaurapuuroa, ruskea riisi, perunoita, pastaa durumvehnästä, täysjyväleipää, liha, vähärasvainen lajikkeiden maitotuotteet, munia.
Toinen syy himo makeisia voi olla puutetta hivenaineiden elimistössä, erityisesti se koskee puuttuminen alkuainetta, kuten kromia. Asia on, että tämä hivenaine on suoraan mukana sääntely veren glukoosipitoisuutta sekä hiilihydraattimetaboliassa. Koska Kromi lisää insuliiniherkkyyttä solujen, mikä parantaa hormonin vaikutusta. Tämä tarkoittaa, että keho tuottaa vähemmän insuliinia, mutta se on tarpeeksi elimistön tarpeisiin.
Kun kyseessä on kromin puute kehossa alkaa nousta verensokerin. Jotta se säilyttää tämä taso elimistössä pitäisi tehdä yksinkertaisia hiilihydraatteja ja tämä johtaa riippuvuus makeisia, jatkuvasti vahvistamalla näläntunteen.
Puute kromia kehossa on helppo tarkistaa eräin testejä ja, jos on puute kehossa on elementti, niin se on helppo täyttää avulla tiettyjen elintarvikkeiden (kala, äyriäiset, lihatuotteet, kananmunat, parsakaali). Heti kuulemisen asiantuntija voi lisäksi annetaan sisältäviä valmisteita kromia.
Kolmas syy, joka aiheuttaa jatkuvaa kaipaavat makeisia voi olla epätasapainoisesta ruokavaliosta. Se ei kuulosta oudolta, mutta sitä enemmän käyttötarkoituksia makea, sitä suurempi tarve. Mekanismi kehomme on järjestetty siten, että välittömästi hyväksymisen jälkeen seuraavan osan makeisia, verensokeri nousee jyrkästi. Organismi yrittää nopeasti "liittää" sokeri alkaa auttaa haimaa tuottamaan insuliinihormonin. Se on tällä hetkellä henkilö kokee aalto voimaa ja energiaa. Mutta tämä vaikutus kuluu nopeasti ja säilyttää energiaa uudelleen "tarve" uusi annos makea.
Myös tarve makea vaikutteita epäsäännöllinen aterioita. Jos aterioiden välillä tapahtuu pitkään, taso sokeri, päinvastoin, se laskee jyrkästi. Nostaa sitä nopeasti, tarvitaan yksinkertaisia hiilihydraatteja, joten intuitiivinen henkilö ja haluat makeita.
Tämän välttämiseksi on tarpeen säätää tasapainoa hiilihydraattien etenee ruoan kanssa. On toivottavaa, että pääosa koostuu monimutkaisia hiilihydraatteja (viljat, pasta valmistettu durum, täysjyväleipää, jne). Mutta kieltäytyvät jyrkästi yksinkertaisia hiilihydraatteja myös ole sen arvoinen, koska tämä voi johtaa suorituskyvyn heikentyminen, ärtyneisyys ja masennus. Ajan mittaan tämä voi johtaa epäonnistumiseen.
Jotta vältettäisiin tämä ruokavalio on oltava läsnä monimutkaisia hiilihydraatteja ja proteiineja, jotka auttavat ylläpitämään verensokeria.
Olisi myös syöttää aavistuksen 5 kertaa päivässä, jotta vältetään tulva verensokeri.
Syyt cravings makeisten ovat erilaisia, kuten fysiologista (puute mikroravinteiden), ja psykologinen (lämpöjännityksen).
Ensimmäinen syy, miksi olisi toivottavaa makea todellakin on stressi.
Koska sokeria sisältävien tuotteiden, jotka kuuluvat ihmiskehon sellaisessa tilassa, se stimuloi näiden biologisesti aktiivisia aineita, kuten serotoniinia, joka puolestaan on positiivinen vaikutus parantuneen mielialan ja peruuttamista ahdistusta. Suklaa sisältää myös magnesiumia, antaa rauhoittava vaikutus. On käynyt ilmi, että usein ihmiset syövät makeisia rauhoittavina saadakseen eroon ahdistusta ja huolta.
istockphoto.com
Tilanteen, sinun pitäisi saada tarpeeksi mikroravinteiden elintarvike-, erityisesti magnesiumia. Ja myös pitäisi nopeuttaa synteesiä serotoniinin, joka myös voidaan tehdä ainoastaan avulla tasapainoista ruokavaliota.
Ruokavalion pitäisi olla läsnä, kuten herneet, pavut, linssit, tattari ja kaurapuuroa, ruskea riisi, perunoita, pastaa durumvehnästä, täysjyväleipää, liha, vähärasvainen lajikkeiden maitotuotteet, munia.
Toinen syy himo makeisia voi olla puutetta hivenaineiden elimistössä, erityisesti se koskee puuttuminen alkuainetta, kuten kromia. Asia on, että tämä hivenaine on suoraan mukana sääntely veren glukoosipitoisuutta sekä hiilihydraattimetaboliassa. Koska Kromi lisää insuliiniherkkyyttä solujen, mikä parantaa hormonin vaikutusta. Tämä tarkoittaa, että keho tuottaa vähemmän insuliinia, mutta se on tarpeeksi elimistön tarpeisiin.
istockphoto.com
Kun kyseessä on kromin puute kehossa alkaa nousta verensokerin. Jotta se säilyttää tämä taso elimistössä pitäisi tehdä yksinkertaisia hiilihydraatteja ja tämä johtaa riippuvuus makeisia, jatkuvasti vahvistamalla näläntunteen.
Puute kromia kehossa on helppo tarkistaa eräin testejä ja, jos on puute kehossa on elementti, niin se on helppo täyttää avulla tiettyjen elintarvikkeiden (kala, äyriäiset, lihatuotteet, kananmunat, parsakaali). Heti kuulemisen asiantuntija voi lisäksi annetaan sisältäviä valmisteita kromia.
Kolmas syy, joka aiheuttaa jatkuvaa kaipaavat makeisia voi olla epätasapainoisesta ruokavaliosta. Se ei kuulosta oudolta, mutta sitä enemmän käyttötarkoituksia makea, sitä suurempi tarve. Mekanismi kehomme on järjestetty siten, että välittömästi hyväksymisen jälkeen seuraavan osan makeisia, verensokeri nousee jyrkästi. Organismi yrittää nopeasti "liittää" sokeri alkaa auttaa haimaa tuottamaan insuliinihormonin. Se on tällä hetkellä henkilö kokee aalto voimaa ja energiaa. Mutta tämä vaikutus kuluu nopeasti ja säilyttää energiaa uudelleen "tarve" uusi annos makea.
Myös tarve makea vaikutteita epäsäännöllinen aterioita. Jos aterioiden välillä tapahtuu pitkään, taso sokeri, päinvastoin, se laskee jyrkästi. Nostaa sitä nopeasti, tarvitaan yksinkertaisia hiilihydraatteja, joten intuitiivinen henkilö ja haluat makeita.
istockphoto.com
Tämän välttämiseksi on tarpeen säätää tasapainoa hiilihydraattien etenee ruoan kanssa. On toivottavaa, että pääosa koostuu monimutkaisia hiilihydraatteja (viljat, pasta valmistettu durum, täysjyväleipää, jne). Mutta kieltäytyvät jyrkästi yksinkertaisia hiilihydraatteja myös ole sen arvoinen, koska tämä voi johtaa suorituskyvyn heikentyminen, ärtyneisyys ja masennus. Ajan mittaan tämä voi johtaa epäonnistumiseen.
Jotta vältettäisiin tämä ruokavalio on oltava läsnä monimutkaisia hiilihydraatteja ja proteiineja, jotka auttavat ylläpitämään verensokeria.
Olisi myös syöttää aavistuksen 5 kertaa päivässä, jotta vältetään tulva verensokeri.
Sinua kiinnostaa oppia 3 Express ruokavalion että nopeasti johtaa muodossa
