Miten me herätä ja viettää ensimmäisen tunnin valveilla, se riippuu miten tuottavaa ja onnellinen on meidän päivä. Haluat herätä virkeänä, parantaa ulkonäköä ja emotionaalinen tila sekä normalisoimaan painoa? Istuta itsellesi muutama yksinkertainen mutta hyödyllinen aamulla tottumukset.
Sen jälkeen meidän neuvoja, viikkoa myöhemmin, sinun on täynnä energiaa ja uskoa, että aamulla voi olla hyvä.
Herää samaan aikaan
Paras aika herätä on aika juuri auringonnousun jälkeen. Mutta mihin aikaan ei herätä - 6, 8 tai jopa 10 aamulla - yritän tehdä sen yhdellä ja samalla. Kehosi tottuu järjestelmään, ja herääminen on paljon helpompaa.
Muuten, jos käytät lisäksi tapana pakata suunnilleen samaan aikaan, tai edes tee itsellesi suuren palveluksen. Äläkä unohda: aikuinen pitäisi nukkua vähintään 7 tuntia päivässä.
Tehdä harjoituksia sängyssä
Herääminen, vie aikaa hypätä sängystä. Tehdä joitakin venyttely koko kehon, kaari alaselässä kaari, ja sitten lujasti painamalla se nukkumaan, kestää muutaman eripuraa olkapäältä olkapäälle päähän. Löytyy internetistä tai yksinkertainen monimutkainen jooga harjoituksia heräämisen.
Tällaiset analyysit vie mahdollisimman pienellä vaivalla ja enintään 5 minuuttia aikaa, mutta tuloksia säännöllisesti tuo hämmästyttävä vaikutus omaan terveyteen ja kauneutta. Aloittaa ruoansulatuksessa voi tehdä yksinkertaisen hengitysharjoitus: syvään henkeä vatsassa hän maksimi ilmalla, sitten hengittää kaikki ilma sisällä ja kiristä vatsa pitää hänen hengitystä 5-10 sekuntia. Toista tätä harjoitusta useita kertoja. Se auttaa polttamaan rasvaa vatsa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
mash FEET
Valmista jalat päivittäin kuorma: Vedä jalka itse ottaa pois, kestää muutaman liikkein. Jaloissa on paljon biologisesti aktiivisia vyöhykkeitä, joten jos viettää 1-2 minuuttia sitä venyttää jalka - säätää ja aktivoidaan koko kehon.
Älä SMARTPHONE
Viettävät ensimmäisen tunnin heräämisen jälkeen itse, antaa kehon herätä, älä lataa tarpeettomia tietoja, aivot ja silmät - sininen hehku näytön. Luovu älypuhelimen, tietokoneen ja television. Parempi kääntää musiikkia, tai jos mitään tietoja millään tavalla, - radio.
Juo lasi lämmintä vettä
Juominen tyhjään vatsaan lasillinen hyvin lämmintä vettä (se on mahdollista sitruuna) - tämä on erittäin hyvä tapa, joka auttaa luomaan ruoansulatusta, verenkiertoa, puhdistaa kehon myrkkyjä ja normalisoida painon.
Aamiaisella - ENERGIATUOTTEIDEN
Vaikka et pidä aamiaista - se on tehtävä aloittaa aineenvaihduntaa. Ihmiset, jotka eivät syö aamiaista, se on helpompi rekrytoida ja vaikeampi päästä eroon ylimääräisiä kiloja.
Et voi pakottaa itseäsi niellä ainakin pala? Tee smoothie perustuvat maito tai jogurtti hedelmiä Lisäksi kaikki pähkinät ja siemenet (Chia, pellava, auringonkukka, seesami). Tämä aamiainen antaa keholle tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita, ja varmasti lähtemättömän kylläisyyden tunnetta.
EAT epätavallinen HANDS
Harjaa hampaat tai syödä aamiaista ei johda varsi (eli oikeakätinen vasemmalle ja päinvastoin), mikä tapa edistää aivoihin, on vähemmän aktiivinen ja luoda uusia hermostoputken yhteyksiä. Se auttaa aivoja mukana työssä, tehden tekomme tietoisempia, parantaa keskittymiskykyä, keskittymiskyvyn ja muistin. Kokeile elin kuin kokeilu.
aamukahvi
Vaaroista ja hyödyistä kahvia kirjoitettu ja sanoi paljon. Itse asiassa tämän aseman väärinkäyttö juoman on epätoivottuja seurauksia organismin. Mutta jos otat tapana juominen vain yksi juuri haudutettua maustettu juoman aamulla, hän ei ole vain piristää ja hurrata, mutta myös nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa fyysistä suorituskykyä ja suojata sydäntä ja maksassa.
Lisäksi, kuten kahvi sisältää hyödyllisiä hivenaineita kuten riboflaviini, B5-vitamiini, mangaani, kalium, magnesium ja PP-vitamiinia. Ja anna joka aamu on todella hyvä!
Ja uskomme, että olet kiinnostunut oppimaan, kuinka monta kilometriä syödään herkkuja.
Tarjoamme myös master joukko yksinkertaisia harjoituksia laihdutus ja pitää itsesi kunnossa, voit tehdä milloin tahansa, ja mikä tärkeintä - poistumatta sohvalta.
