Eduksi lenkkeily on vaikea yliarvioida, mutta hyvin osaavat ajaa, parantaa terveyttä ja laihduttaa.
On käynyt ilmi, että sinun täytyy tietää, miten ajaa, jotta saada toivottua vaikutusta polkumyynnin ylipainoa ja eivät vahingoita terveyttä. Miten tehdä lenkillä eikö?
1. Ennen lenkkeily eivät syö tai juo.
2. Mekko on helppoa, mutta sää, jalat olisi mukava urheilukengät.
3. Aloita lämmittely lenkille, helppo tahtiin, asteittain kiihtyvä sitä tarvittaessa.
4. Juostessa rentouttava hartiat, kädet, kaula.
5. kehon paino jakautuu koko jalka, lasku varpaista kantapäähän. Torso suora.
6. Hengitä tasaisesti, hengittää nenän kautta, hengittää suun. Yritä pitää mukava rytmi hengitys sinulle, mutta eivät useinkaan hengittämistä. Jos hengittäminen on vaikeaa, run on valmis.
7. Aloita lenkkeily pieniä matkoja, joka kasvaa vähitellen aika lenkkeily 3-5 minuuttia päivittäin.
8. Shut toimivat ongelmitta siirtyä hitaammin ja kävely hitaasti.
Muista kysyä, joka suojelee meitä ylipaino - 5 Syyt olla laihtua.
