Kesä - se on aika laihtua. Runsaasti hedelmiä ja vihanneksia tekee tämän prosessin erityisen nautittavaa. Kuitenkin hiljainen ja viileä iltaisin ja haluavat katsoa jääkaappiin. Miten kesyttää ruokahalua?
1.Zavtrak-in-law
Muista, että aamuaterian estää ylensyöntiä koko päivän. Välillä 6 ja klo 10 aineenvaihdunta aktivoidaan, joten aamiainen olisi runsas. Vapaasti tehdä painottaen valkoiset - valkoista lihaa, palkokasveja, maitotuotteita, sekä monimutkaiset hiilihydraatit - täysjyvätuotteita, täysjyväleipää.
2. Vähemmän E-lisäaineet
Tutkikaa huolellisesti tarrat ja valitse tuotteita, joissa vähimmäissisältö E-lisäaineita. On tärkeää muistaa, että aromivahventeet lisätä ruokahalua ja aiheuttavat jano.
Top 11 tapoja kesyttää ruokahalua ja lopulta laihtua! / istockphoto.com
3.Sytnye makuja
Tuoksuja vanilja, kaneli, sitrushedelmät, minttu, vihreä omena, banaani, kahvi ja ruusut luovat illuusion kylläisyyden. Jotta "temppu" aivot, kuljettaa kastetulla liinalla yksi näistä makuja tai pillerirasiat kahvipapuja. Ja ennen kuin menee ruokasali, hengittää aromi.
Top 11 tapoja kesyttää ruokahalua ja lopulta laihtua! / istockphoto.com
4. Vesi tai yrttiteet
Älä sekoita jano nälkään. Ruokahalu tuntien? Juo lasi vettä on paras. Halusta kuin välipala toimittaa esimerkiksi infuusiona tai minttu persilja (1 rkl. l. ruoho 200 ml: aan kiehuvaa vettä), ja kuivattiin aprikoosit tai luumuja liemi (150 g kuivattuja hedelmiä Broth 1 litraan vettä).
5.Sladky petos
Eat 1 tunti. l. hunaja, siivu musta suklaa tai karkkia. Tämä auttaa tilapäisesti neutraloimaan hyökkäys nälkään. Äidin suosikki sanonta, tuttu meille kaikille lapsuudesta, "Älä syö makeisia ennen illallista, ja sitten perebesh ruokahalua!" Todella toimii!
Top 11 tapoja kesyttää ruokahalua ja lopulta laihtua! / istockphoto.com
6. Tulevat täyteen
Yksinkertaisia tekniikoita akupunktio auttaa tukahduttaa halu saada kunnon ateria. Voit tehdä tämän, valita pisteen sijaitsee täsmälleen puolivälissä huuli ja nenä, ja keskisormi hieronta sitä 2 minuuttia vahvaa liikkein.
7. Ei tarvitse hoitoa
Suosia luonnollista jalostamattomat elintarvikkeet. Kiillotettu tuotteita (esimerkiksi riisi) pitäisi olla harvinaisia vieraita pöydässä.
8.Vdohi ja exhalations
Erityisiä harjoituksia hengitys harjoitukset vapauttaa sinut haluavat syödä norsun. Tee ensin muutama istumaannousuja, niin edessä on avoimen ikkunan, hänen jalkansa - hartioiden leveydelle, nosta kädet pään yläpuolella ja kestää 10 syvään henkeä. Se rauhoittaa hermostoa, ja ilman ruokaa voit kestää vähintään toinen tunti.
Top 11 tapoja kesyttää ruokahalua ja lopulta laihtua! / istockphoto.com
9.Hrom plus
Kyltymätön ruokahalu aiheuttaa puute kromia. Tämä elementti on tarpeen glukoosin imeytymistä. Jos ei tarpeeksi insuliinia, verensokerisi laskee, ja mies on nälkäinen (yleensä samaan aikaan vedä makea). Päivittäinen normi kromi - 50-200 mg. Sisällyttää dieetillä kromia oluthiiva sekä maksassa, kaura, tomaatit ja kevätsipulia.
10.Sport!
Nosta Fitness kuormaa. Sport - suuri kesyttäjä ruokahalu. Kuitenkin, se ei vaellus, ja intensiivistä harjoittelua vähintään 30 minuuttia.
Yritä vaihdella harjoitusohjelman. Mitä enemmän lihas käytetään koulutuksen aikana, sitä parempi. Kuntosali on hyvä lisä päivittäin lenkillä ulkona (aamulla tai illalla).
11.Zeleny teetä
On osoitettu, että kun ihmiset ottaa sen omaan ruokavalioon, ne alkavat syödä 60% vähemmän kuin ennen! Vihreä tee antaa kylläisyyden tunnetta, hidastaa imeytymistä rasvat ja säätelee tason glukoosi veressä. Ja koska polyfenolit sisältämän voi lisäksi polttaa jopa 80 kcal.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: Fitness rannalla: top 5 harjoitukset parantaa lukujen
