Sinun on selvästi ymmärtää, että omasta ruokavaliosta kokonaan riippuu asianmukaisesta lapsen kehitykseen, niin se on oikea. Liiallinen painonnousu uhkaa kaikenlaisia ongelmia ja kosmeettisia huonontuminen ulkonäkö, joten sinun tulisi välttää sitä. Ei ole tarpeen nälkää tai mennä jonkinlainen samantyyppistä ruokavalio, kehon täytyy saada tarpeeksi ravinteita. Ruokavalio raskaana oleville naisille - on ensisijaisesti tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion laadukkaita tuotteita.
Raskaana olevan naisen on jatkuvasti täydentämään tarjontaa vitamiineja ja mineraaleja kehoon, joten jos onnistut saada niitä ruokaa, kysy lääkäriltäsi määrätä sinulle tarvittavat vitamiini komplekseja, tavanomaisen kehityksen ja kasvun lapsen ne ovat hyvin tarvitaan. Jotkut tuotteet voivat aiheuttaa vakavia allergisia reaktioita, voi, vaikka niitä ei ole koskaan havaittu. Vältä näitä elintarvikkeita, muuten saatat aiheuttaa allergisen herkistymisen tulevaisuudessa lapsensa.
Poistamiseksi tai ankaraksi vastaanotto savustettu, marinoitua, paistettua ja mausteinen ruoka, ne mitään hyötyä tuovat, niiden avulla voit vain voi lihoa ja vaarassa rahaa ongelmia ruoansulatuskanavan ärsytystä. Tällaiset astiat melko vaikea sulattaa normaalissa tilassa, ja raskauden aikana työtä kaikki elimet, mukaan lukien ruoansulatus, monimutkaisempi. Lisäksi elintarvikkeisiin, jotka sisältävät suuria määriä suolaa, joka kykenee pidättämään nesteen poistoaukon kehosta, koska Ödeemaa.
Seurata nesteen saanti alkupuoliskolla raskaus, juoda noin 2 litraa päivässä, toinen pienentää annosta jopa 1,5 litraa. Syödä usein, mutta pieninä annoksina, joten voit auttaa kehoa selviytymään tuloksena ruokaa ilman mitään ongelmia. Sisällyttää ruokavaliossa kana ilman nahkaa, punaista lihaa ja kalaa, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, maitotuotteita, palkokasveja, pähkinöitä. Hylkää säilykkeitä hyväksi tuoretta. Yritä säännöllisesti syödä tuoreiden hedelmien ja vihannesten mehut, ne ovat erittäin hyödyllisiä, mutta ei Muista, että sinun täytyy juoda niitä enintään 15 minuuttia valmistuksen jälkeen, niin monet niiden hyödyllisiä ominaisuuksia menetetty.
Tietenkin, raskauden aikana on tarpeen noudattaa terveellistä ruokavaliota, mutta hauskaa, voit joskus hemmottele itseäsi pieni pala namia haitallista, koska positiiviset tunteet ovat myös hyvin tärkeitä tulevaisuuden äidit. Nauti raskaus, pitää huolta itsestäsi ja vauva.
