Jos lapset eivät pidä tietoa, ongelma saattaa piillä ole heidän henkiset kyvyt, ja riittämätön tai virheellinen ravinto lapsen aivojen.
lisäämällä ihmisen aivot - se on melko nälkäinen elin, joka imee valtavasti ravintoaineiden pääsyn elimistöön. Siksi on tärkeää antaa lapsille oikea ruoka niiden normaalin kehityksen.
TOP tarjoavat 10 eri tuotteita, positiivinen vaikutus aivojen toimintaan, joka olisi sisällytettävä lasten ruokavalioon.
lohi
Rasva meri kala sisältää hyödyllisiä aivotoimintaa rasvahappo omega-3, jonka käyttö parantaa kognitiivisen toiminnan aivojen. Lapsi voidaan antaa voileipä paahdettua tai haudutettua lohta ja kasviksia (viipaloitu kurkkua, tomaattia tai salaattia).
munat
Keltuaiset sisältävät koliini, alkuaine, joka parantaa muistia. Opiskelija voi antaa päivällisen paistettu muna munakas tai välillä kaksi viipaletta koko jyvä leivissä.
maapähkinät
Lähde E-vitamiini, antioksidantti, joka suojaa hermo kalvoja aivoissa. Suolatonta pähkinöitä voidaan lisätä mihin tahansa salaatti, ja maapähkinävoita on erittäin maukasta tuoretta leipää.
täysjyvätuotteita
Ihmisen aivot moitteeton toiminta vaatii tietyn määrän glukoosia. Täysjyvätuotteita ja sisältää glukoosia ja rasvaa (säätelevä glukoosin pääsyä veri), sekä vitamiineja, rehun hermostoon. Osta itsellesi ja lasten tuotteita valkaisemattomasta jauhoja tai koko Leivo leipäsi.
kaurapuuro
Tämä on paras aamiainen lapselle, koska kaurajauho sisältää vitamiineja E, C, kalium ja sinkki. Nämä elementit ja vitamiinit voivat auttaa lapsia saavuttamaan täyden älyllisiä kykyjään. Kaura voi koota jauhot kakkuja, muffinsseja, juustokakkujen, tai vain paista yhdessä pähkinät kuivalla paistinpannulla ja tarjoile makeuttamaton jogurtti tai maitoa. Jos teet hedelmien ja vihannesten mehut aamulla, laittaa vähän raaka kaurapuuro osaksi mehua.
marjat
Mansikka, mustikka, kirsikka, vadelma, karhunvatukka ja muut sisältävät antioksidantteja, jotka estävät syöpää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että erityisesti mansikoita ja mustikoita parantaa muistia, ja siemenet vadelmia, mansikoita, karhunvatukat ja mansikat ovat runsaasti omega-3. Voit lisätä tuoretta hedelmäsalaattia, kasvisruoat, mysliä tai on yksinkertaisesti väärä.
pulssi
Erittäin hyödyllinen pavut, herneet, kikherneitä (garbanzo pavut) ja linssit, kiitos proteiinia ja niin sanottuja monimutkaisia hiilihydraatteja (joka nostaa hieman veren sokeri) ja kuitua, sekä vitamiineja ja mineraaleja. Palkokasveja voi syödä mitään tomaattikastikkeessa lisuke tai täydentämään salaattia.
Monivärinen vihanneksia
Tomaatit, parsakaali, munakoiso, kurpitsa, porkkana, pinaatti, paprika, sokerimaissi - kasviksia kirkkaita täyteläisiä värejä ovat korkeat määrä antioksidantteja, jotka palauttaa vahingoittuneet solut. Anna lasten leikata tuoreita vihanneksia tai tehdä kastikkeita pastan kanssa paljon vihannesten ainesosia.
Maito ja jogurtti
Maitotuotteet on runsaasti proteiinia ja B-vitamiineja, jotka ovat tärkeä osa aivokudoksen kasvun, muodostus välittäjäaine (kemiallinen signaali lähettimien välillä neuronien ja neuronien toimeenpanevan soluja. Se luo mahdollisuuden yhdistää yksittäisten neuronien kokonaisvaltaisesti aivoissa ja anna sen pystyy täyttämään kaikki se on erilaisia ja elintoimintoja - Ed.) ja entsyymit (entsyymit - Ed.). Osta makeuttamaton jogurtti lapsille, vähärasvainen smetana, maito, jogurtti ja Ryazhenka varten runsaan aamiaisen ennen koulua.
vähärasvaista naudanlihaa
Vähärasvaista lihaa - lähde raudan ja sinkin, parantaen kognitiivisten aivotoimintaa. Käyttö vähärasvaista lihaa elintarvikkeiden runsaasti C-vitamiinia (tomaatit, paprikat, appelsiinit, mansikat) auttaa kehon imevät enemmän rautaa.
