Mielialan Tummennus ylimääräistä kiloa? Ruokavalio - tie ei minnekään. Ne auttavat laihtua, joka pian paitsi tulee takaisin, mutta johtaa myös "sisäinen" - extra extra kiloa ja terveyden kannalta tarkkaa rajaamista tai miltään elintarvikkeita ruokavalio on haitallista. Ja jotkut liikunta eivät auta asioita.
Oikean päätöksen - päästä radalla terveellisen ravinnon kerta kaikkiaan. Miten turvallisesti muuttamaan ruokailutottumuksiaan, lue materiaalia.
Tilaa ravintolassa ensimmäisenä
Usein syömme ei siksi haluamme, mutta yrityksen. Siksi ruokapaikkoja, yritä tilata aterian ennen ystävillesi. Tällöin voit valita mitä ja sellaisena määränä kuin on tarpeen teitä, ei loppujen lopuksi tilaamme hänen kalorien hampurilainen.
Aloita kasviksia
Vihannekset sulavat nopeasti. Lisäksi hyödyllisiä syömisen jälkeen vihanneksia, on olemassa mahdollisuus, että vähemmän tilaa jäljellä jälkiruoaksi.
Älkää hajamielinen aikana ruoka-aika
Tämä ei sano vain laiska, mutta hyvin harvat ihmiset kuuntelevat yksinkertainen mutta tärkeä neuvo. Älä syö lukiessasi kirjaa, katsella televisiota tai sosiaalisia verkostoja. Ensinnäkin, et voi keskittyä ja nauttia maku ja tuoksu elintarvikkeiden seurauksena elimistössä on kylläinen pidempään. Toiseksi, hajamielinen, et huomaa, kuten syövät enemmän kuin oli suunniteltu.
syö hitaasti
Kylläisyyden tunnetta ei tule heti, niin on tarpeen hitaasti, varovasti märehtiä ruokaa. Lisäksi joten työn helpottamiseksi vatsassa.
Päivällisen jälkeen, jätteitä jälkiruoka ja juomia tai odota vähintään 20 minuuttia. Neste aterian jälkeen laimentaa mahanesteessä ja vaikeuttaa ruoansulatusta. Se voi alkaa käydä, joka on täynnä tunnetta turvotusta ja raskaus vatsassa. Lisäksi 20 minuutin kuluttua, voit tuntea, että jo täyttää ja teki jätteiden jälkiruoka.
Do valitsevat mausteita
Jos ruoka tuntuu tuoreena teille, älä kiirehdi sitä dosalivat. Suola säilyttää ylimääräinen kosteus kehossa. On parempi lisätä hyppysellinen kuivattuja yrttejä tai mausteita, jotka muuten, nopeuttaa aineenvaihduntaa, polttaa rasvaa ja apua sulavaa ruokaa mahdollisimman pian. Esimerkiksi, inkivääri, anis, kardemumma, pippuri, kaneli, kurkuma, ja niin edelleen. D. Vain muistaa, että kaikki on hyvin maltillisesti, liikaa mausteinen ruoka voi vahingoittaa vatsaan.
Pyydä kastike erikseen
Liian rikas ja runsas pukeutuminen salaatteihin lisätä turhia kaloreita aterian. Siksi tilaus ruokaa ravintolassa valita yksinkertaisia täyttöjä - kuten sitruunamehua, kasviöljy, balsamiviinietikka. Jos päätät ottaa sellaista salaatti majoneesikastiketta, pyydä sitä jätetty erikseen. Joten voit mitata oikean määrän kastiketta.
Etsi hyödyllisiä korvaamisesta
Ei tarvitse kieltää itse herkkuja, mutta voit etsiä käyttökelpoinen vaihtoehto. Esimerkiksi sen sijaan, että rikas aikakauslehti-sokeri jogurtti, voit valmistaa kodin ja lisätä tuoreita hedelmiä siinä. Lisäksi jogurtti valmistettu hapantaikinaa te todella olla eläviä bifidobakteerien.
Ja sen sijaan teepussit aromi marjoja, voit hautua teetä kuivattuja tai pakastettuja marjoja, joka paitsi herkullinen, mutta myös hyödyllinen.
Enjoy
Sinun ei tarvitse kokonaan kieltää itseäsi suosikki elintarvikkeita. Kuten tiedetään, kiellettyä hedelmää on makea. Tämä strategia johtaa epäonnistumiseen ja syyllisyys syödään pala kakkua. Ja se ei varmasti ole hyötyä joko terveydelle tai kuva. Jos siis haluat - syödä. Samalla tehdä se hitaasti, nauttia tuoksu ja maku suosikki ruokia. Parempi vielä, jakaa kakku puoli ystävän kanssa, koska tavoitteena ei ole olla tyytyväisiä, ja maku ja nauttia.
Ja on varmasti selville odottamaton Israelia vetämään lääkäreitä, jotka sanovat, että terveellinen ruoka ei ole olemassa!
