Loppuun Talvella on hyvin vähän. Mutta kehomme jo poistuu ettei vitamiineja ja kivennäisaineita. Mitä top 5 Helmikuu elintarvikkeet auttaa täyttämään niiden alijäämä ja vahvistaa immuunijärjestelmää?
istockphoto.com
hapankaali
Tämä on yksi niistä harvoista säilykkeet, joka säilyttää suuren määrän C-vitamiini. Lisäksi, hapankaali paljon vitamiini A ja B Tavallinen kaali loppuun talven hieman sisältää vitamiineja, toisin kuin marinoitua, joka säilyttää hyödyllisiä ominaisuuksia 6 kuukautta valmistuksen jälkeen.
kuivatut hedelmät
Kuivattuja aprikooseja, luumuja, päivämäärät, rusinoita, viikunoita - niiden hyödyllisiä ominaisuuksia ihmiskunnan tuntema jo pitkään. Heidät pelastettiin beriberiä merimiehet pitkillä matkoilla. Yksinkertaisesti kuivatut hedelmät pitkään pysyä vitamiineja ja kivennäisaineita. Mitä ne ovat rikkaita? Kuivatut aprikoosit sisältävät paljon B5-vitamiinin, A-vitamiinin, C, PP. Koostumusta rusinoita löytyy vitamiini, B1, B2, B5 ja B6 ja C. Päivämäärät ovat runsaasti vitamiineja, E. Lisäksi, "kuivaus" sisältää kivennäisaineita, kuten kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja fosforia.
liha
Sellaisten eläinten liha säilyy paljon hyödyllisiä ominaisuuksia. Liha sisältää vitamiineja B-ryhmän, A-vitamiinia, RR, SS Se on myös tarvittavat kivennäisaineet kehomme. Mutta syö lihaa on tarpeen toimenpiteen noudattamiseksi. Huolimatta eduista, se sisältää kolesterolia. Mieluummin ruokavalion liha sisältää vähemmän rasvaa: kani, kalkkuna, kana.
istockphoto.com
kala
Kala on runsaasti ravinteita. Se sisältää mangaania, sinkkiä, seleeniä, rautaa, magnesiumia, fosforia, ja vitamiinit A, D, E, F Sitä voidaan syödä makean veden kala, ja meri. Mutta pitää muistaa, että makeassa vedessä ei sisällä jodia ja fluoria. Se on parasta syödä kalaa suuri pitoisuusomega-3 ja omega-6- - kuten ruijanpallas, lohi, lohi, silakka, taimen, monni, tonnikala, makrilli, ankerias, sardiineja.
Kashi
Hyödyllistä kaikenlaisia viljojen, joten on parasta vuorotella niitä ruokavaliossa. Riisipuuro sisältää paljon kuitua ja B-vitamiineja; hirssi puuroa on runsaasti proteiineja, kupari, mangaani, sinkki; tattari puuroa monia vitamiineja, rautaa, kalsiumia, magnesiumia; kaurapuuroa sisältää A- ja E, B ja kivennäisaineita.
Saat myös kiinnostaa tietää miksi monet ihmiset eivät tarvitse vitamiineja ja ravintolisiä: neuvoa lääkäriltä.
