Kuinka moni on monia mielipiteitä ja niillä kaikilla on omat pikku salaisuuksia, miten parantaa heidän terveyttään ja parantaa hyvinvointia. Lisäksi tutkijat, lääkärit ja psykologit ja koko ajan antaa meille erilaisia, joskus ristiriitaisia neuvoja siitä, miten selviytyä stressiä ja vaivoja. Sokeasti niitä ei tarvita. On parempi ensin keskittyä tuntemuksia elimistössä, terveydelle, ymmärtää, mitä on sinulle oikea valinta.
Kutsumme sinut lukemaan upeimmat tapoja säilyttäminen terveinä, mikä kumma kyllä, todistettu tutkijat.
Eroon hälytys
Bing joka kirjaimellisesti vetää meidät pois syvästä unesta vaihe johtaa vakavaan stressiin, aiheuttaa ärtyneisyys, Se auttaa vähentämään visio, keskittymistä ja muistia, ja se voi myös aiheuttaa sydän- ja verisuonisairauksia ja jopa aivohalvaus. Siksi on parempi päästä eroon hälytyksen tottunut itse nukkumaan ja herätä suunnilleen samaan aikaan.
Aina kun mahdollista, stand
Äskettäin maailman aika on hyvin suosittu ajatus työn pysyvän (pysyvä kirjoituspöytä). Britannian tutkijat ovat osoittaneet, että toimistotyöntekijöitä ja ihmisille, jotka viettävät työaika istuu tuolilla alttiita sairauksien verenkiertoelimistön.
Tämä johtuu siitä, että koska ei ole liikkeen huononee verenkiertoa kehossa ja elimissä eivät saa tarpeeksi ravintoa. Siksi päivällä järjestää pienen fizkultminutku ja käyttää kaikki mahdollisuudet venyttää lihaksia.
Et voi harjata hampaat heti syömisen jälkeen
Mikä tahansa ruoka, erityisesti hedelmiä ja sitrushedelmiä, jotka sisältävät happoa, pehmentää meidän emali. Jos siis harjata hampaat aikaisintaan tunnin kuluttua aterian antaa hapot tunkeutua syvemmälle hampaiden ja tuhota ne, jotka aiheuttavat reikiintymistä. Siksi aterian jälkeen on parempi yksinkertaisesti huuhtele suusi tavallista ruokaa ja harjata hampaat tunnissa.
Syödä omena kuori
Se, että ruokavalio pitäisi riittää hedelmät ja vihannekset ovat nyt jopa lapset tietävät. Erityinen paikka olisi annettava tämä hedelmä - omena. Ensinnäkin se kasvaa meidän alalla, joten meille hyötyä kahdella tavalla. Toiseksi se sisältää kversetiini, joka suojaa aivoja vahingoittavat soluja, on tulehduksellinen ja tulehdusta ominaisuuksia. Varsinkin paljon aineen ihon omenoita.
Tallenteet tehty käsin, parantaa henkistä kykyä
Kun viimeksi olit tilalla kynä? Nyt kaikki muistiinpanot, käytämme älypuhelin tai tietokoneen näppäimistöllä. Puolestaan tiedemiehet Indianan yliopistossa ovat osoittaneet, että rekisteröintejä käsin, parantaa muistia, huomiota ja psykomotorisiin ovat aktivoituja aivojen alueilla vastaavan lukemista.
Vähäkalorinen ruoka ruokahalua ja stimuloi painonnousu
Kieltäytyminen ravitsemuksen hyväksi vähärasvainen johtaa lisääntyneeseen nälkä, eväs ja kulutus liikaa kaloreita. Lisäksi elin, joka päätti, että oli nälkä kertaa, alkaa aktiivisesti lannistaa lantion ja vatsa rasvaa varaa.
Lyhyt kupillinen kahvia unen jälkeen ihmeitä
Oletko varma et voi juoda kahvia ennen nukkumaanmenoa? Uni jälkeen kahvinjuonti? Tutkijat ovat osoittaneet, että piristää ja palauttaa mielen selkeyttä työpäivän aikana voi nopeasti, jos kupin kahvia ja sitten ottaa torkut 15-20 minuuttia.
Vaikka et nukahtaa, mutta vain makuulle lepotilassa tunnet paljon tuoreempaa. Kokeita vapaaehtoisilla ihmisillä osoittivat, että sen jälkeen, kun tällainen levätä ihmisiä ajosimulaattorin sallia huomattavasti vähemmän virheitä kuin ennen.
Käytä yksinkertaista, eikä antibakteerinen saippua
Tutkimuksia hyväksi antibakteerinen saippua tehokkaammin torjumaan infektioita siellä. Mutta se, että triklosaania, jonka se sisältää haitallista kehon, vähentää sen vastustuskykyä bakteereita, mikroflooran muutokset suolistossa ja voivat vaikuttaa alkion kehitykseen (niin raskaana olevat naiset eivät saa käyttää tässä saippua joka tapauksessa) tutkijat ovat osoittautuneet pitkään.
Älä ota jonkun toisen mielestä sydämeen
Usein, mitä ihmiset ajattelevat ja sanovat meistä ei johdu meistä, ja heidän henkilökohtaisten komplekseja, ongelmia, sisäinen jännitys. Siksi liikaa huolta, ja ottaa vakavasti muiden mielipiteitä ei kannata sitä. Ihmiset, jotka ovat mukava lausunnon yleisön niistä vähemmän alttiita stressiä ja siten säilyttävät terveyden ja elävät pidempään.
