Ennen uutta vuotta on vain 67 päivää, mikä tarkoittaa, että se on aika tuoda hänen vartalonsa kunnossa päästä "sama" mekko. Miten laihtua ja tiukentaa kehoa ilman stressiä ja nälän ja lomien jälkeen ei lihoa uudelleen?
Viikon ennen uutta vuotta yritysten ole google "miten laihtua 10 kg kolmen päivän aloittaa heti, joten sinun on kaikki mahdollisuudet saada kuntoon ja eivät pilaa terveyttä. Mitkä ovat 5 periaatteita sinun täytyy seurata lähteä ylipaino ja vastustamaton uudenvuodenaattona?
Älä istu dieetillä.Ruokavalio - kyse ei ole terveyttä, vaan pikemminkin päinvastoin. Siksi, jos se on tärkeää, että voit olla vain kaunis vaan myös terveellistä, Hylkää tiukat ruokavaliot, palattuaan tavallista ruokavaliota, heti tuplaa painoa. Ei etsimään ihme ruokavalion, laihtuminen on tarpeen osallistua kysymykseen etukäteen ja vain mennä asianmukaista terveellistä ruokavaliota. Sisällyttää ruokavaliossa enemmän hedelmiä ja vihanneksia, monimutkaisia hiilihydraatteja, vähärasvaista lihaa ja kalaa. Hieman korjattu virtalähde, voit helposti päästä haluttuun tulokseen, mutta terveyttä sekä ulkonäkö, parantaa huomattavasti.
Hävitä haitallisia tuotteita.Oikea ravinto tarjoaa täydellisen hylkäämistä roskaruokaa, joten sinun täytyy luopua pikaruokaa ja valmisruokia, makeiset, jauhot, rasvaisia ruokia ja alkoholia. On toivottavaa, että se ei ollut kertaluonteinen tapahtuma, ja voiman periaate jokapäiväisessä elämässä, niin kysymys ylipaino ikuisesti poissa luettelosta ongelmia. Jos välttämättä voi elää ilman makeisia esimerkiksi vaihda makeisia ja kakkuja makeisia ja vaahtokarkkeja, valkoinen leipää ja pullaa - on leseet leipä ja pitaleipää, kahvin sijasta valkoista sokeria, add Stevia tai ruskea sokeri.
Syövät aavistuksen. Illalla, tuli töistä, älä jengi jääkaapin, muista syödä aamiaista - se on tärkein ateria, joka alkaa aineenvaihduntaa ja antaa energiaa. Jos sinulla ei ole aamiaista, sitten iltapäivällä, syödä enemmän, ja se on varmasti vaikuttaa vyötärölinja. Päivän aikana sinun täytyy syödä 5-7 kertaa pieniä osia, on tärkein aterioita ja välipaloja. Välipalana, valitse omena tai banaani, kourallinen kuivattuja hedelmiä tai pähkinöitä, ne eivät vain säästää nälkäisenä, mutta myös antaa kehon energiaa. Tärkein, kello osa, jotta laihtua, sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat.
Käyttää säännöllisesti. Kiristää elimistö ei voi tehdä ilman urheilua, mutta se ei ole välttämätöntä käydä kuntosalilla tehdä tätä. Jos haluat, voit käyttää kotona Internetissä on paljon video harjoituksia, että kun tuloksia säännöllisesti avulla voit etsiä vastustamaton. Mikä tärkeintä, muista, että sinulla ei ole ketään, valvontaa, mutta säännöllisyys ja oikeellisuus harjoituksen riippuu tuloksista, joten älä olla laiska ja olla itsestään vaativa.
Tarkkailla päivittäistä rutiinia.Jotta laihtua, ei riitä käsittelemään ja syödä oikein, sinun täytyykunnioittaa. Kehomme on tärkeää nukkua asema 8 tuntia, mutta vielä tärkeämpää, aika mennä nukkumaan. Aineenvaihdunnan ja uudistumiskyky prosesseja kehomme on oma aikansa, joten jos menet nukkumaan puolenyön jälkeen, voit unohtaa laihdutus. Tässä tilassa, painottaa keho ei ajattele miten laihtua, vaan pikemminkin, koska otteensa ja kerrotaan, että kaikki ponnistelut ovat turhia. Lisäksi tila auttaa olla tuottavampia ja itse järjestänyt, kokeile jos menet nukkumaan viimeistään 23.00, sitten heräsin klo 7 on mennyt paljon, mutta bonus on loistava tunnelma, ja luoti on paino. Onnea!
Myös muista kysyä Miten laihtua tyypistä luku: salaisuudet ravitsemusterapeutti
