Kesä - lomakautta, bikinit ja sirot jalat! Siksi, jos et ole laihtunut lomaan, tarjoamme sinulle herkullinen kesällä ruokavalio, joka vain viikko auttaa tuomaan luku järjestyksessä. Miten laihtua 7 päivässä ilman haittaa terveydelle?
Nyt sesonkiaika kasvikset, hedelmät, marjat, markkinat ovat täynnä tuoksuvia hedelmiä, niin sinun täytyy laihtua terveyttä. Kokeile hedelmien ja vihannesten ruokavalio, jonka ansiosta on mahdollista laihtua 5 kg yhdessä viikossa. Tulos miellyttää paljon!
Kuin kesällä ruokavalio?
Kuitu, joka sisältää tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, täydellisesti puhdistaa suolet ja Se näyttää kehon myrkkyjä. Tämä parantaa aineenvaihduntaa, iho muuttuu enemmän terveitä ja joustava. Vihannekset - on hyödyllisin tapa puhdistus ja laihtuminen, he kyllästää kehomme hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, hedelmät sisältävät aineita, jotka auttavat polttamaan rasvaa ja maitotuotteet - rikastuttaa kehon proteiini, niin vahinkoa ihmisten terveydelle tällaisen ruokavalio ei ole kantaa.
Tuolloin ruokavalio ja luopua suolaa sokeri, Täytä salaattia sitruunamehulla, mausteet ja raastettu inkivääri - se on hienoa vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Myös ogranichte liian makeita hedelmiä: banaaneja, persikat, viinirypäleet, mutta voit lisätä omaan ruokavalioon kuivattuja hedelmiä, kuten aprikooseja luumut Ilm. Joten, miten laihtua nopeasti?
Summer menuja
Vihannes päivä. Nykyään voit syödä mitä tahansa raaka vihannekset salaatteihin. Se voi olla kurkut, tomaatit, paprikat ja muita vihanneksia, valinnan. Tarkkaile juominen järjestelmä ja päivässä juoda 2 litraa vettä.
Hedelmiä päivä.Tämä päivä sallitaan kaikki hedelmät paitsi banaanit. Jakaa vihanneksia 4-5 vastaanotot, mutta niin, että suurin osa oli ensimmäisellä puoliskolla päivä. Jos sinusta tuntuu erittäin nälkäinen, juo lasi vähärasvainen jogurtti, älä unohda vettä.
Berry päivä. Mansikat, vadelmat, mustikat, herukat... Tee itsellesi marja smoothie veden ja jään ja juomaa päivällä tai syödä marjoja syystä.
Käynyttä maitoa päivässä.Päivänä 1 litra saavat juoda mitään käymisteitse maitotuote valinta: kefir, ryazhanka, jogurttia ja 200 grammaa vähärasvaista raejuustoa, 1 tl hunajaa. Älä unohda juoda vettä!
Vihannes päivä.Nyt voit syödä paistetaan tai keitetyt vihannekset, voidaan jopa uuniperunoita hieman suolaa ja oliiviöljyä.
Multifruit päivä. Sallitaan marjoja, aprikoosit ja kuivatut hedelmät ja lasi vähärasvainen jogurtti ja makeuttamatonta teetä sitruunalla.
Mehua päivässä.Tämä päivä on vaikein, koska päivällä sallittu vain mehut: appelsiini, omena tai greippi, kuin ei ole mitään et voi.
Jos menet pois ruokavaliosta vähitellen, ei heti kynsiin kakkuja ja jäätelöä, paino on hyvä lukot ja ei palaa takaisin omaan muodokas reidet ja vyötärö. Päätyttyä ruokavalion, mieluummin maitotuotteita, lisää sitten vähitellen ruokavaliossa viljan, lihan ja kalan voidaan sisällyttää valikosta vain 5 päivää pois ruokavaliosta.
Äläkä unohda tärkein salaisuus: viimeinen ateria on noin 5 tuntia ennen nukkumaanmenoa, niin sinun ei tarvitse kamppailla ylipainoa. Pysyä terveenä!
Ja sinua kiinnostaa tietää, että makeisia voidaan syödään PP
