Kala - hyödyllinen tuote, sanovat kaikki lääkärit yksimielisesti kehottaen odottaville äideille sisällyttää kalaa valikko, sekä kotona aikana tai lomamatkalla. Kuitenkin, etteivät kaikki kalat ovat yhtä hyödyllisiä.
Tulosten mukaan turvatarkastuksia Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) julkaisi virallisen suosituksia kalalajeja, että raskaana olevat naiset eivät ole suositeltavaa.
Kala "trio"
Safety Authority on jakanut koko lista kolmeen ryhmään:
- "Paras valinta" (odottaville äideille hyödyllistä syödä kaksi ja kolme annosta kalaa viikossa);
- "Hyvä valinta" (vain yksi annos kalaa viikossa);
- "Joka tapauksessa" (kala sisältää korkeimmat pitoisuudet elohopea).
Vaaralliset kala elohopeapitoisuus näkökulmasta:kuningas makrilli, marliini, keltaroussi, isosilmätonnikala, tilefish, ja kalaa, hain liha.
Paras valinta: silli, turska, meribassi, kampela, lohi, monni, sardiini, tilapia, meribassi, tonnikalasäilykkeiden, sekä rapuja, ostereita ja katkarapuja. Nämä kalalajit ja äyriäisiä on runsaasti proteiinia, omega-3 tyydyttymättömiä rasvahappoja, vitamiineja ja hivenaineita.
Ihanteellinen palvelevat kalojen
Suositeltu annoskoko raskaana olevan naisen, kuin minkä tahansa aikuinen - 100-200 grammaa kalaa päivässä. Lapsille, jotka kalaa esitteli lopussa ensimmäisen tuttavuus uistin (paras vuosi tai kaksi, jos et ole allerginen muut tuotteet), osuudet ovat pienempiä ja niillä on 2-vuotiaiden kalan annetaan 1-2 kertaa viikossa vuonna ruokavalio.
Hyvää ruokahalua! Äläkä unohda opetella paeta myrkyllisyyden avulla ruokavalio Brewer.
