Suola voi olla myrkkyä ja lääke samaan aikaan. Kaikki asiaa määränä Kuinka paljon suolaa voit syödä joka päivä, ei vahingoittaa terveyttä?
todella suolaa Tarvitsemme kehomme. Sen osat - natrium ja kloridi - ovat osallisia solunsisäisessä aineenvaihdunnan prosesseja ja ylläpitää happo-emäs-tasapainoa, aktivoitu ruoansulatusentsyymien auttaa muodostumista suolahappoa ja mahanestettä suorittaa monia tärkeitä tehtäviä. Mutta ongelma on, että suola syömme liikaa. Nopeudella, joka on pienempi kuin 5 g per päivä (1 tl) Ukrainan useimpiin käyttötarkoituksiin 2 kertaa enemmän. Mukaan terveysministeriön, 9-12 g Tämä summa - todistetusti riskitekijä sydäntautien ja verisuonten.
Suolaa tai ei - kysymys tottumuksesta
Näyttäisi siltä, että välttää riskin terveydelle on yksinkertainen - sinun täytyy syödä vähemmän suolaa. Mutta ongelma on, että henkilö tottunut liikaa ruokaa, tavallinen ruoka näyttää tuoretta ja mauton - alenevien herkkyydestä makuhermoja. Mutta tämä prosessi on palautuva!
Jos vähentämällä suolan 28 päivä reseptorisoluja päivitetty. Ja voit taas maistuu suosikki ruokia.
Jos vähentää suolan saantia, suositellun tason, on mahdollista estää yli 1,7 miljoonaa tapausta sydänsairauksien ja aivohalvauksen vuosittain
Suola on erilainen
Nyt kaupoissa myydään paljon erilaisia suoloja. Meri, Himalajan pinkki, musta... Tämä suolan katsotaan enemmän hyötyä kuin tavallisesti. Mutta, valitettavasti, se ei ole niin yksinkertaista.
On eksoottista suolaa - saturaation kaliumin, magnesiumin, kalsiumin ja muiden hivenaineiden. Kuitenkin pitää sitä lähteenä näistä materiaaleista ei ole välttämätöntä. Saada tarpeeksi niistä, sinun täytyy syödä liikaa suolaa. Turvallinen raja (enintään 5 g per päivä) on sama kaikkien lajikkeiden. Joten terveyden parantamiseksi eksoottisten suolaa ei merkittävästi apua.
Poikkeus - iodized suolaa. Se kompensoi puute jodia (suurin osa kansalaisista asuu alueilla Jodin puute). On parempi ostaa sen sijaan säännöllisen taulukossa.
Kuinka paljon suolaa tulisi olla henkilö / istockphoto.com päivittäiseen ruokavalioon
Kuinka vähentää annosta suolaa?
1. Rajoittamaan suola, älä osta einekset ja välttämään pikaruokaa. Et voi laskea, kuinka paljon suolaa lisätä tuottajalle maun parantamiseksi.
2. Ostaessaan tuotetta, lukea otsikko, koska se sisältää suolaa. Huomautus: G ilmoitettu pakkauksessa - se ei ole vain natriumkloridi, mutta natriumsulfiittia (E221), natriumbentsoaatti (E211), natriumglutamaatti (E621), natriumsitraatti (E331). Tärkeimmät lähteet suolaa - leipää, makkaraa, lihasäilykkeet, juustot, säilötyt vihannekset ja suolakurkkua, suolattu ja savustettu kala, valmiit kastikkeet ja ketchups.
3. Yritä olla dosalivat kypsennetty ruoka. Sen sijaan, suolaa, soijakastiketta, liemikuutioiden, käyttö ruoanlaitossa kuiva yrtit, sitruunamehu, viiniä tai siideriä etikkaa.
4. Ostaa natriumsuola, jossa on vähentynyt määrä. Tai merisuolaa, joka sisältää paljon jodi, kalium, magnesium, johtuen pienemmästä natriumpitoisuus.
Kuinka paljon suolaa tulisi olla henkilö / istockphoto.com päivittäiseen ruokavalioon
Parantavan ominaisuuksia suolaa
Rentoutuen meren rannalla, voit käyttää parantavan ominaisuuksia suolaa. Merivesi on koostumukseltaan samanlainen veriplasmassa. Se pystyy tunkeutumaan läpi ihohuokoset vereen rikastuttaa organismin mineraalisuoloja.
Saada vaikutuksen, sinun täytyy uida vähintään 10 minuuttia merivedessä. Mutta huuhdella hänen kurkun (tai huuhdo nenä) ei ole välttämätön. Kun itse, merivesi ei kuljeta infektioita. Mutta sijaitsee lähellä rantaa viemärit saastuttavat rannikkovesistä. Suolaliuosta pesun (myös kylmä) voit valmistautua. Liuotetaan 1 h. l. suolaa 1 litraan vettä ja huuhtele nenä 4 kertaa päivässä.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: 7 epätavallinen tapoja käyttää suolaa
