Joka kerta, kun hälytys laukeaa aamulla, lohdutat itse, että viikonloppuna otospitsya? Valitettavasti se on mahdotonta saada kiinni tarpeeksi unta, ja pitkän unen viikonloppuisin sijasta luvattu elävyys, johtaa vain krooninen väsymys ja monia muita terveysongelmia. Miksi uni haitallista pitkän viikonlopun?
Terveet ihmiset virkistys tarvitsee kahdeksan tuntia unta, me kaikki tiedämme, että vähemmän unta on erittäin haitallista, koska elimistö on jatkuvasti Unen puute, ei ole aikaa toipua, mikä johtaa erilaisiin sairauksiin. Mutta näyttää siltä, unta yli kahdeksan tuntialiian huono, ja tässä on syy.
Selkeä tila mahdollistaa kehomme toimivat moitteettomasti, mutta jos heräät viikolla ennen, ja älä unta vaadita kahdeksan tuntia ja Viikonloppulepotila puoleenpäivään asti, niin biologinen kello liukastumisen. Lääketieteessä on jopa erityinen termi "sosiaalinen aikaerorasitus" - tämä on epäonnistunut biologisen kellon mies ympäröivä vauhtia elämään lisäksi tapana pitkän unen viikonloppuisin näyttöä terveysongelmia.
Ihmiset, jotka nukkuvat 9 tuntia tai enemmän, ja erityisesti välittämättä tila ja viikonloppuisin sallivat itsensä kiinni uneen, kohonnut kehittäminen sairauksien kuten diabeteksen, lihavuuden, sydän- ja verisuonitautien, päänsärkyä, krooninen väsymys, toiset.
Aina, kun joku vaihtaa lepotilaan, elimistössä on rekonstruoida, tämä koskettaa monia elintärkeitä elimiä ja järjestelmiä. Se on jo pitkään ollut tunnettua, että monia tärkeitä aineita ja hormoneja elimistöön tuotetaan tietyn ajan, joten esimerkiksi, serotoniinin - hormoni Onnellisuus - tuotetaan kaudella +23,00-+1,00, joten se on erittäin tärkeää paitsi laittaa nukkumaan tuntimäärä, mutta aika mennä nukkumaan.
Oman biologisen kierron ei ole menetetty, se olisi selvästi järjestelmää unen ja valveillaolon: mennä nukkumaan viimeistään 23.00, nukkua asema 8 tuntia ja arkisin ja viikonloppuisin. Tämä on erittäin virheellinen mielestä univaje viikolla, voit tehdä jopa pitkän unen viikonloppuisin, Dospat ole työtä, mutta ansaita terveysongelma on täysin todellinen.
Jos tahtiin itse kaikenlaisia ruokavalioita, mutta rikkomatta lepotilaan tulokset olet todennäköisesti nähdä aineenvaihdunta riippuu päivittäistä rutiinia.
Jos heräät aamulla kipeä ja väsynyt, se viittaa usein siihen, että nukkuminen heikosti tai ei tarpeeksi unta, mutta syy on aivan erilainen. Organismi siis hälyttää ongelmia ja vikoja, niin kipeästi harkitsemaan tilassa ja yrittää siirtää sitä niin, että arkisin ja viikonloppuisin nukkumaan sopiva määrä tuntia. Pysyä terveenä!
Myös muista kysyä kuten uni hormoni auttaa nuoruutta ja parantaa terveyttä
