Hyödyllisiä että haitallisia viiriäisen munia: kuinka moni heistä voi käyttää päivässä

Viiriäisen munia syödään raakana, keitetty, paistettu. Ne lisätään ensimmäiseen ruokia salaatteja. Hyvä ominaisuus - niiden koon, johtuen pienestä koosta, ne kypsyvät nopeammin ja tasaisemmin.

Käyttö viiriäisen munia

Ne sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita. Pieni munat on magnesium, rauta, A-vitamiini, B-vitamiinia, foolihappoa, kalsiumia, omega-3- rasvahapotOmega-6-rasvahappojen ja välttämättömiä aminohappoja.

ne helposti sulavaa kehon, ja siksi hän saa mahdollisimman paljon ravinteita.

Huolimatta siitä, että munat ovat kolesteroli, se - hyvä kolesteroli, joka ei haittaa alukset. Päinvastoin, viiriäisen munia osaltaan vahvistaa verenkiertoelimistön.

Foolihappo, rasvoja ja proteiinia, jotka ovat viiriäisen munia, apua kehittää naisten hormonit.

välttämättömiä aminohappoja myönteinen vaikutus mies teho. Haluatko saada intohimoinen rakastaja - antaa hänelle syömään useita viiriäisen munia.

ne parantaa ruoansulatusta ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Säännöllinen kulutus viiriäisen munia elintarvikkeissa Se vahvistaa hermostoaSe parantaa muistia ja henkistä kykyjä. Siksi niiden täytyy olla ruokavaliossa lapsia.

Harm viiriäisen munia

Ei ole väliä kuinka hyödyllinen olivat viiriäisen munia, et voi niiden väärinkäyttö. Muuten voisi olla kohtalokkaita seurauksia.

ruoansulatushäiriöt. pahoinvointia ja ripulia voi esiintyä, jos aikuinen syö enemmän kuin 5 munaa päivässä, ja lapsi 1-3.

Allergia. Kuten kaikki munat, viiriäisen voi myös aiheuttaa allergioita. Erityisesti nuorilla lapsilla. Siksi niiden ruokavalio munat on otettava käyttöön asteittain ja varoen. Aikuinen voi myös olla yksittäisiä siedä munia.

Salmonelloosi. Ja tämä tauti uhkaa fanit raakoja kananmunia. Siksi, jos et ole varma laatu ja tuoreus munat, parempi käsitellä sitä lämpöä.

Cvarovaisuutta tulisi syödä Viiriäisen munia kärsiville ateroskleroosin, munuais- tai maksasairaus, siedä proteiini.

Miten ruokaa viiriäisen munia?

Viiriäisen munia keitetyt saatiin kahden minuutin jälkeen ruoanlaitto, jos haluat kovaksi keitetty muna - sitten kypsennä niitä 5 minuuttia.

Saat myös kiinnostaa tietää 9 tuotteet voittavat vitamiinin puutos.