Ettei vitamiineja ja kivennäisaineita kehomme johtaa erilaisiin seurauksiin, jotka on ensisijaisesti heijastuvat kasvoihin - ihottuma, kuorinta, ärsytystä ja kuivan ihon. Ja se ei ole koko "kimppu"
Ja ihomme oli terve ja säteilevä, se tarvitsee vitamiineja, kuten A-, C-, E-, K- ja B. On näitä vitamiineja ovat välttämättömiä ihon selviytymään ydintoimintoja ja oli mahdollisuus päivittää.
Miten C-vitamiini ihomme?
C-vitamiinia / istockphoto.com
C-vitamiini - tämä on todennäköisesti yksi tärkeimmistä vitamiinien meidän iho. Että se edistää kollageenin synteesiä sekä proteiineja vastuussa kimmoisuutta ihomme. Tietenkin, C-vitamiinia ei poista olemassa olevia ryppyjä, mutta se voi minimoida esiintyminen uusien ryppyjen, joten vuoden iässä 30 +, hän on yksinkertaisesti korvaamaton.
Vain C-vitamiini - on erittäin tarpeellista ihomme kesällä, koska se auttaa neutraloimaan kielteisiä vaikutuksia UV-säteiltä, näyttää kehon vapaita radikaaleja.
Vuonna paljon tätä vitamiinia on tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Varsinkin paljon tämän vitamiinin lehdet salaattia, kaalia, sitrushedelmät, persilja, pinaatti, baby porkkanat, herukat (erityisesti punainen), mansikka, vadelma ja niin edelleen. Lämpökäsittely vähentää myös monta kertaa C-vitamiini mitään tuotteita. Tämä tulee ottaa huomioon valittaessa tuotteita.
Edut E-vitamiinia iholle
E-vitamiinia ihon / istockphoto.com
Ei ole ihme, että E-vitamiini pidetään vitamiini nuoruuden. Se lisätään usein eri kosmetiikkaa, koska se suorittaa toiminnon suojata syviin kerroksiin ihoa vapaiden radikaalien. Vain E-vitamiinia täydellisesti "toimii" rinnalla C-vitamiinia, auttaa käynnistämään elpyminen mekanismeja eri elimistön.
Kehomme ei pysty itsenäisesti tuottamaan tätä vitamiinia, joten sitä on saatu ruokaa, järjestää ruokavalio oikein. Paras E-vitamiinin lähde on sokerijuurikkaan, sekä raaka ja keitetyt muodossa. Juuri E-vitamiini löytyy pähkinät, erityisesti setri, avokado ja pinaatti.
A-vitamiinin on käyttökelpoinen ihmisen ihon
A-vitamiini on myös "sankari" on mitään meikkiä, koska se merkittävästi helpompi puhdistaa akne, iän paikkoja, sekä ryppyjä. Sen lisäksi, että tämä vitamiini on sovellettu ulkoisesti, on tarpeen käyttää myös sisällä.
A-vitamiini on helppo havaita makea peruna, porkkana (erityisesti raaka), pinaatti, greippi, parsa ja parsakaali.
B-vitamiinia ja sen eduista kehomme ja iho
Vitamiini iholle / istockphoto.com
Termi "vitamiini B-kompleksi" lie vitamiineja, kuten vitamiini B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Tämä monimutkainen - on todellinen varasto meidän iho, hiukset ja kynnet. Pohjimmiltaan hänet nimitettiin niinä hetkinä kun on kuivuus, hilseily tai rikkoutuminen. Tästä johtuen vitamiineja, ihon kunto parani, erityisesti iho, lisätä sen kykyä - säilyttää kosteutta.
Säilyttääkseen järjestelmällisesti määrää B-vitamiinia elimistössä, on välttämätöntä käyttää riittävästi sieniä ja yrttejä sekä happamaton koko sekaleipään.
Mikä vaikutus K-vitamiinin kunnosta ihomme
K-vitamiini on suora vaikutus jako ihosolujen, edistämällä edelleen hidastuminen nopeutta jako, joka tapahtuu iän myötä.
Saada tämän vitamiinin, sinun täytyy sisällyttää omaan ruokavalioon syö munia, punaista lihaa, kaalia kaalia ja pinaattia.
Että elimistö saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet iholle, sinun täytyy syödä terveellistä ruokaa, niin paljon kuin mahdollista monipuolistaa ruokavaliota ja poistaa kaiken "roskaruokaa."
Myös sinua kiinnostaa tietää, että miten pysäyttää ihon vanhenemista ja nuorentanut
