Vihdoin päättänyt lopettaa tupakointi? Onneksi olkoon. Ja nyt sinun täytyy käynnistää kehon terveyttä ja suuntaan ratkaista herkkä aiheuttamia ongelmia kehon tupakointiriippuvuuteen
Tupakoinnin lopettaminen - merkittävästi stressiä kehoon. Kuinka paljon siellä oli vapaa-aikaa! Ja alkaa syödä, ei vain takavarikoimalla ongelma, juuri niin!
ylipaino
Tavanomainen reaktio stressiin, yrität lohduttaa itseään alitajuisesti ja "pää kiinni" jotain hyvää, makea ja ravitsevaa lisätä dopamiinin määrää veressä. Sitä paitsi, olet tottunut koko ajan jotain peukalo suussaan, ja nyt sinun ei todellakaan ole tarpeeksi.
Ajattele sitä, miksi ei porkkanaa eli makeisia ja leivonnaisia tulee osa ruokavaliota?. Mennä omenat, muut hedelmät sinun suosikki
Savukkeet esti nälkä, ja nyt hän ei pidätellä mitään.
Maailma näytti avata auki - Parannettu hajuaisti ja makuhermoja toimivat eri tavalla. Se näyttää olevan sama keittoa, mutta se näyttää nyt paljon maukkaampia, mutta entä haisee paistettuja perunoita, munkkeja... Miten kaikki haluavat syödä.
Lopettaa tupakointi on vaarallista? Ylipaino ja muita arkaluonteisia asioita / istockphoto.com
Mitä tehdä? Kontrolloida itseäsi. Sananmukaisesti sanan laskea kaloreita. Jättää ruokavaliossa kaikkien leipomotuotteita, luopua makeisia, älä juo sooda, yritä välttää pikaruokaa tuotteita.
Temppu kehon pelkällä vedellä - ojensi käden pannukakku, juoda vettä ja lieventämään näläntunteen.
Aamulla, juo kahvia koko päivän syödä siivuja omenoita, selleri, päärynät, vesimeloni.
Lisätä liikuntaa, kiertää tekemässä hissin työskennellä pari pysähtyy kävellä jalka.
Lopettaa tupakointi on vaarallista? Ylipaino ja muita arkaluonteisia asioita / istockphoto.com
mielialan vaihtelut
Kukin savuke toimii 20 minuuttia. Tänä aikana teroitettu aistien huomio kiinnittyy, siellä tulee näennäisestä rauhallinen. Sitten jälleen laskea, yrität noutaa toisen savukkeen, ja niin ympyrä.
Tupakoinnin lopettamisen jälkeen elimistö alkaa tuottaa optimaalisen annoksen nikotiinia kahdentoista päivää. Eli se on käsitelty, mutta mielesi - no. Niin, fyysinen riippuvuus on ohi, ja psykologiset jatkuu ja tuo paljon ongelmia.
Aivot vaatii säännöllistä lääkkeen annos ja ei saanut sitä, alkaa painostaa hermostoon, ja että kapinan. Kaikki tämä johtaa pysyvään ärsytystä, hallitsematon reaktiot, kuten äkillinen kyyneleet merkityksettömään tilaisuudessa.
Luulisi, että savukkeita säästää stressiä. Itse asiassa, ne vahvistavat sen. Kukin savuke tuo lähemmäksi masennustilan: estämällä hermoston, kapenee alukset aivojen ja henkistä kärsimystä.
Mitä tehdä? Ohje Valerian, kasviperäisiä, Corvalol, trikardin. Siirry terapeutin ja ottamaan lääkitystä otetaan ainoastaan lääkärin hoitoa.
Lopettaa tupakointi on vaarallista? Ylipaino ja muita arkaluonteisia asioita / istockphoto.com
univaikeudet
Usein tupakoinnin lopettaminen johtaa unihäiriöihin. Huono tapa olet solminut rituaali: savuke ennen nukkumaanmenoa, savukkeen jälkeen sukupuoli, savukkeen päivällisen jälkeen - täydellinen. Elimistö ei ymmärrä, miksi hän riistää rituaalit. On hermostuneisuus, joka tekee kääntyy puolelta toiselle, mikä vaikeuttaa nukahtaa.
Mitä tehdä?
- Tarkistaa tilassa. Mene nukkumaan myöhemmin nousta hieman aikaisemmin kuin normaalisti. Sinun ei pitäisi juoda ennen nukkumaanmenoa kahvia, vahvaa teetä, paremmin vettä, jogurttia tai teetä mintulla ja sitruunamelissa.
- Hylkää raskaita aterioita yöllä. On parempi olla jotain valoa pari tuntia ennen nukkumaanmenoa kuin perunoita hampurilainen oikeassa sängyssä.
Se ei estä helppo kävelykadun ennen nukkumaanmenoa - väsymys parantaa siten unen.
Lopettaa tupakointi on vaarallista? Ylipaino ja muita arkaluonteisia asioita / istockphoto.com
Ongelmia tuoli
Liiallinen saanti nikotiini vaikuttaa suoliston peristaltiikan, parantaa sitä. Lopetat tupakoinnin - suoli on myös hidastunut työtään ja antoi säännöllistä ummetus.
Mitä tehdä? Jos ulostaminen ei ollut enemmän kuin kolme tai neljä päivää, mene heti lääkäriin. Muuten hankkia koliitti.
- Pysähtyminen ulostetta suolistossa voi tuoda koko myrkytyksen, ja sitten kaikki järjestelmät kärsivät - ja maksa ja munuaiset, ja virtsateiden.
- Lääkäri määrää ummetuslääkitys.
- Korjaa ruokavalio: syödä tavallista enemmän punajuuret, vihreä paprikaa, kurkkua ja muurauslastat.
- Itseopiskelukurssit valoon vihanneskeittoja - kuumaa nestettä ruokia auttaa myös parantaa ummetus.
- Älä heitä urheilua. Vatsan harjoitukset ja jotkut jooga asanat, hieronta ja uima-allas parantaa suoliston ja ilman lisärahoitusta.
On myös mielenkiintoista lukea: vaara passiivisen tupakoinnin
