6 tarjolla proteiinin puute kehossa: kehon signaalien

Proteiini - on yksi tärkeimmistä ravintoaineista - ravintoaineita - terveellinen ruokavalio henkilöä. Tämä aine ei ole vain perusta rakennusmateriaalina kehomme, mutta myös vastuussa prosessin vahvistaa immuunijärjestelmää, ja se on suoraan mukana tuotannon punasolujen. Proteiini puute kehossa johtaa useita kielteisiä seurauksia. Mitä merkkejä voi tarkoittaa, että keho on huutava pula proteiinia?

Tarkastellaan ensin, jotka ovat vaarassa proteiinin puute kehossa?

• luokka ihmiset valitsevat kasvisruokavaliot.
• Ikäihmiset.
• Ihmiset, jotka eivät valvo niiden ruokavalio.

Luonne asettaa siten, että tilastollisena keskiarvona proteiinin saanti pitäisi olla yhtä suuri 1-1,5 grammaa proteiinia per 1 kg kehon painoa. Siinä tapauksessa, jos henkilö säännöllisesti harjoittaa sali, päivittäinen määrä proteiinin saanti olisi jopa suurempi - alueella 1,4-2 g per kilogramma kehon painoa.

alalla ravitsemuksen asiantuntijat tunnistettu 6 pääasiallinen merkkejä, jotka viittaavat siihen, että olet ylittänyt vaarallisen rajan proteiinia pulaa kehossa.

Systeeminen turvotus. Tämä sairaus - yksi yleisimmistä merkkejä riittämättömästä määriä proteiinia kehossa. Ilmeinen kuten turvotusta vatsan, käsivarsien, alaraajojen nilkoissa ja jaloissa.
Tämä seikka on looginen selitys. Asia on, että koska väärä ruokavalio, kehon hajoaa vedessä suolatasapainon, seurauksena jossa vesi kertyy kudoksiin.
Jatkuva näläntunteen Se on toinen välttämätön tekijä puute proteiinia ihmiskehossa. Perusta hyvän ravitsemuksen on ihmisiä joka päivä kuluttaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, tyydyttymättömiä rasvoja, sekä korkealaatuista proteiinia. Mukaan tutkimusta ravitsemukseen on paljastunut, että läsnä on riittävä määrä proteiinia auttaa säilyttämään kylläisyyden tunteen koko päivän. Siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat tuotteiden jakeluun, jotka sisältävät proteiinia kolmen pääaterian.
Hauraat hiukset ja kynnet, kuiva iho voi myös olla osoitus katastrofaalisesti pientä proteiinia ihmiskehossa. Siksi kampaaja, kosmetologi tai manikyristi voi kysyä ohjeita ruokavaliosta, jos näet jonkin edellä mainituista ongelmista. Ja se on varsin looginen kysymys, koska se on läsnä kehossa tarpeeksi proteiinia, riippuu laadusta meidän kynnet, hiukset ja iho, koska ne koostuvat proteiineista - elastiinin kollageenin ja keratiini. Kuitenkin, kun proteiini puutos vastaanottamisesta, elimistö ei pysty tuottamaan niitä riittävästi, niin hiukset tylsyvät ja hauraat kynnet alkavat kuorintaan ja rikkoa sekä ihon erittäin kuivaksi ja ärtyisä.
Ärtyneisyys ja pahalla päällä. Ensi silmäyksellä on vaikea löytää yhteyden matala mieliala ja puute ravinteiden kehossa, kuten proteiinia. Kuitenkin - se on tieteellisesti todistettu tosiasia, vahvistetaan, että varten väliseen tiedonsiirtoon kehon solut, aivot käyttää välittäjäaineiden, jotka puolestaan ​​koostuvat aminohapoista - rakennusmateriaalien proteiinia. Puutteen vuoksi aminohapon yksiköiden aivoissa voi aloittaa normaalin toiminnan vastaisesti.
Lisäksi proteiini on erittäin tärkeää synteesiä serotoniinin, joka rinnalla dopamiinin vastaa meidän positiivinen asenne. Sitä taustaa vasten, ne eivät voi esiintyä masennusta, aggressiivisuutta ja apatia. Lihasmassa on pienentynyt. Lihasmassan pitäisi huolehtia paitsi tekeville ihmisille intensiivisesti hallissa. Todellakin, riittämätön saanti proteiinia vähintään viikon saattavat johtaa lihaksen tilavuuden, jotka ovat suoraan vastuussa meidän asennon ja kaikki liikkeet. Tämä on erityisen tärkeää tietää yli 55 vuotta. Se on tähän luokkaan ihmisiä proteiinin puutos esiintyy lihasten surkastumista, ja miksi iho näyttää niin vetelä.

Hidas paranemista leikkauksia ja haavat. Tämä on toinen merkeistä proteiinin puute kehossa, joten jos näet että pienetkin naarmut parantua olet ainakin Viikon aikana on mahdollisuus tarkistaa oman ruokavalion - elin vaatii resursseja "korjata" vahinko eriasteisia painovoima. Jos tämä ravintoaine kehossa puuttuu, sitten parantaa haavat ja leikkauksia tarvitsevat paljon enemmän aikaa.

Muista myös selvittää merkkejä jodin puute kehossa