Toivottavasti et ole ollut aikaa saada asteikot loman jälkeen, ja jos vielä uskaltaa tämän, älä hätäänny.
On odotettavissa - jälkeen runsaasti kaikenlaisia herkkuja kirjoittaa pari kiloa. Näytämme miten vähitellen ja varovasti laittaa itsensä tavalliseen muotoon ilman uuvuttavaa ruokavalioita. Meillä on sinulle 7 todistettu tapoja.
1. Tärkeintä - älä hermostu!Sinun ei tarvitse ajaa itse lamaan, ja vielä niin se ei tarvitse istua tiukkaa ruokavaliota, se on liian stressaavaa, varsinkin heti uudenvuoden juhliin. Tiukka ruokavalio lähettää signaalin kehon - "Achtung, Achtung, rajani!" Ja alkaa aktiivisesti varastoida rasvaa kirjaimellisesti mitään. Me tarvitsemme sitä? Olkaamme hitaasti mutta varmasti siirtyä suosikki tavoite - laihtua hieman.
2.Optimaalinen annos yhdessä aterian - kokoinen puoli tai kaksi nyrkkiä. Tietenkin tämä "nokka" ei majoneesia, rasvainen liha (sianliha, lammas), paistettua perunaa ja paistettu kerma.
3. Syödä useammin ja pureskella jokaisen purra.Kyllästyminen aivoihin vain 10-15 minuutin kuluttua aterian alkua, joten se kannattaa jatkaa ilo, ei lähettää suussa ylimääräisiä kaloreita, jotka olivat kyljellään.
4. Käyttää sääntöä kolme kappaletta. Jos se on mahdotonta, mutta erittäin toivottavaa - saatavuuden alue ei ole kaikkein terveellisen aterian - tehdä kolme kappaletta, maistella jokainen.
5. Vähemmän suolaa ateriat ja juomat. Tämä temppu auttaa ottamaan ylimääräisen nesteen kehosta.
6. Korvata sokerin hunajalla.
7.Yksi tunti ennen aamiaista (kerran herätä ja puhdista hampaat) juoda lasillinen lämmintä vettä sitruunan mehu- se parantaa ruoansulatusta ja hurrata.
8. Lisätä ruokavaliossa enemmän hedelmiä (ei banaanit ja viinirypäleet), keitetyt vihannekset, vähärasvainen keitot ja ruokavalion lihaa.
9. Fyysinen aktiivisuus ei ole peruutettu:Aamulla puku ja 5 minuutin joukko harjoituksia, ja jopa yksi kulki jalka ja kiivetä haluttuun kerroksessa ilman hissiä.
Mitä pikemmin päätät ajaa, mennä kuntosalille, tai ainakin tehdä pari harjoituksia aamulla, sitä helpommin ja nopeammin saat syöttää tavallista käyttötapa. Fyysinen aktiivisuus tarvitaan innostaa sinua uusia asioita. Ja vaikka jokainen syö juhlava salaatteja, voit olla iloinen, raikas ja täynnä ideoita!
