Miten laihtua kautta rintaruokinnan vauva: 8 salaisuuksia

Imettävät auttaa naisia ​​palauttamaan vanhat muodot, kuten imetysaikana kiihtyi aineenvaihduntaan ja vietti paljon kaloreita tuotantoon rintamaidon. Muista, keskimääräinen elpyminen kehon imettäville äideille kestää peräti hän lihonut - kuudesta kuukaudesta 10 kuukauteen. Palautuspisteiksi hormonaalista ja nopeuttaa aineenvaihduntaa tuottamalla maitoon laihtumiseen prosessi etenee sujuvasti, mutta jatkuvasti.

8 vinkkejä siitä, miten laihtua imetysaikana

Imetys auttaa laihtumaan synnytyksen jälkeen / istockphoto.com

1. Yritä saada tarpeeksi unta

Yritä nukkua vauvan kerätä voimia ja hormoneja. Aikana nukkumaanmenoa tuotettu erityinen hormoni, ja jos se ei riitä, aineenvaihduntaa hidastuu ryömiä.

2. Juoda runsaasti pelkkää vettä ja yrttiteet

Imettävän äidin on oltava riittävä määrä nestettä. Jos olet laihdutus sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, imetyksen aikana tarvitaan noin kolme litraa nestettä päivässä.

3. Vältä allergeenit

Valitse valikosta imettäville naisille, pääsääntöisesti kannattaa poistaa kaikki allergeeneja. Mutta tämä pitäisi tehdä ilman fanaattisuutta, jos yrität tutkia tuotteiden ominaisuuksien yksityiskohtaisesti, se voi olla Siinä todettiin, että suurin osa normaalia ruokavaliota on täysin mahdotonta hyväksyä, että tehonsyöttökäytännöstä äiti.

4. Syödä pieniä annoksia

kerta kaikkiaan voi syödä liikaa imetyksen aikana, ellet halua lisätä muutama ylimääräinen kiloa. On parempi syödä pieniä osia mitäänsanomaton elintarvikkeita, höyrytetty, joka 2-3 tuntia. Ja älä pelkää iltapalaa jälkeen ruokinta, joka sopii parhaiten vähärasvaista raejuustoa, kasvisliemi tai pähkinöitä.

5. Kypsennä uunissa pari ja

Edullisesti imettävä äiti, sekä kaikille niille, jotka haluavat laihtua, keitä pari tai paista uunissa. Tämä säästää enintään ravinteita ja lisätä kalorien ruokia.

6. Syö enemmän keittoa

Lihaa, kalaa, vihanneksia, mutta ei liian rasvainen. Keitot ovat ihanteellisia imettäville äideille, koska niiden vähäkalorinen sisältöä, ne auttavat nopeasti kylläinen ja keitä ne nopeasti ja helposti.

7. Hävitä haitallisten tuotteiden

Arvioida uudelleen ruokavalio ilman pelimerkkejä, leipomot, makeisia ja pikaruokaa, kuten terveyttä ja vauvan arvoista.

8. syö kasviksia

Jokaisen aterian, yritä sisällyttää vihanneksia, kuten paistettu. Mutta muista, sinun täytyy valita tuotteita, jotka eivät aiheuta sinulle ja lapsellesi turvotus ja epämukavuutta.

Sinulla on myös hyödyllistä tietää, miten palauttaa seksuaalisuuteen synnytyksen jälkeen.