Ylipaino lapsi: Top 7 syytä lihavuuden

Tutkimukset vahvistivat pelot - monet lapset todella tarvetta vähentää painoa. Tietenkin ensin neuvotella pediatrisen endokrinologian, testejä niille voidaan vahvistaa tai sulkea hormonaalista poikkeavuuksia. Mutta mitä oli tekemisestä asiantuntija, suosituksissa välttämättä osoita elpymisen ravitsemus, lisäämällä liikuntaa.

Viime vuosina määrä ylipainoisten lasten on kasvanut 12%. Lisäpaino tulevaisuudessa johtaisi paitsi ulkonäön psykologinen komplekseja, mutta myös kehitystä vakava sairaus. Kriittiset alkamiseen liikaa painonnousu ensimmäisen elinvuoden ovat ikä 5-6 vuotta ja murrosiässä.

Ylipaino lapsi: Top 7 lihavuuden / istockphoto.com syistä

Syyt painonnousu

• puhdistettu elintarvikkeita, joilla on korkea pitoisuus rasvaa ja hiilihydraatteja, joilla on korkea glykeeminen indeksi;
• liikunnan puute;
• Riittämätön yöunta;
• ylensyöntiä

Ylipaino lapsi: Top 7 lihavuuden / istockphoto.com syistä

Taulukko ylipainoisten lasten

Ylipaino lapsi: Top 7 syytä lihavuuden / avointa lähdekoodia

Miten Korjaa

• Ei ole tarpeen kieltää mitään. "Kielletty Hedelmä" on aina makea ja ylimääräiset kalorit. Ja niin houkutteleva! Lisäksi mahdollisuutta lisätä sen maun ikävuosien karttuessa lapsi. Lapsi on tiedettävä, että sirut ja sooda - ei ole jokapäiväistä ruokaa, vaan pikemminkin eräänlainen hemmottelua. Pääruoan - tämä on terveellinen ruokavalio. Te itse on kiinni terveellisen ruokavalion, eikä vain luennoida. Erilaisia ​​ruokia, jotka valmistetaan sesongin raaka-aineista varmistaa saada tarvittavia ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita.
• Hyödyllisiä ruoka olisi herkullinen ja kaunis. Vaikka et halua kokata, oppia hauskaa ja helppoa reseptejä: Internetin video oppituntia! Kokki lastesi kanssa. Lapsi voi olla joukko lasten ruokia, värikkäitä lautasliinoja. Kaikki nämä tiedot mahdollistavat ruokahalu syödä aikana ateriaa, älä lataa ja sitten kusochnichat.
• Käytä lempeä kypsennysmenetelmiin (Braising, keittäminen, höyrytys, paahtamalla). Rasvassa friteerattu ruokia ei suositella valtaa esikoululaisten. Rajoitetulla alueella on marinoitua, mausteinen ja savustettua ruokaa. He kiihottaa liiallinen ruokahalu.
• Muista sisällyttää perheen aterioita ja tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Näin saat vitamiineja, antioksidantteja ja muita biologisesti aktiivisia aineita. Eksoottisia hedelmiä pitäisi miehittää hyvin pieni osa ruokavaliota ja sisällyttää ne valikossa pitäisi vähitellen seurata mahdollisen allergisen reaktion. Käyttökelpoisina lisäaineina käytetään tuoreita ja kuivattuja yrttejä, vihreä sipuli, sitruunamehu, kuivattiin levät.
• Ostaa makeisia rajoitetusti. Jos lapsi on diagnosoitu ylipainoisia, vähentää kulutusta makeisten kaikki perheenjäsenet. Kerro ystävien ja sukulaisten etukäteen, että lapsesi on parempi esittää kirjan tai lelu, ei karkkia.
• Kokeile niin vähän kuin mahdollista käydä paikoissa pikaruokaa. Anna lapsen debyytti tulee olemaan vierailu hyvä kahvila kaunis tarjoiluastiat ja viihtyisä oleskelutila. Uskokaa minua, lapset kovasti arvostan aika vanhempiensa oikeuksista "aikuisten", he pitävät rooli "maallinen leijona."
• Laajenna kulinaarinen näköaloja lapsensa - häntä vastaan ​​uusia tuotteita, ruokia eri kansojen. Samaan aikaan, ja maantiede ja kansatieteen voidaan oppia.
• Liikkua! Yhteinen kävellä vauva ilmassa ja antaa meille, vanhemmat, kerätä noita 10000 askelta, joita suositellaan vähimmäismäärä fyysisen aerobista toimintaa. Tunteja kuntosalilla tai trendikäs vauva kunto voi olla ainoa vaihtoehto.
• Allocate tilaa urheilukeskuksen. Moderneja versioita avulla voit yhdistää seinään baareja rekki, renkaat ja köysi erittäin kompakti. Käytä kaikki mahdollisuudet ja aika vuodesta liikuntaan. Mieti harrastukset ja urheilu "reanimate" heitä lapsen kanssa. Ja ehkä oppia tyhjästä yhteen skootteri, polkupyörä, geroskuter, rullaluistimet, luistimet?

Ylipaino lapsi: Top 7 lihavuuden / istockphoto.com syistä

• Varmista, että lapsi vuoto. Täyden yöunet - takaus tuottaa riittävän määrän melatoniinia. Se täyttää oikea suhde pariksi glukoosi-insuliini, estää kehitystä insuliiniresistenssiä, johtaa liiallinen paino. Sleep organisaatio - tehtävä vanhemmille. Nukkumapaikka lapsi olisi mukava, kodikas. Makuuhuone on tuuletettu, tummennettu. Rauhoittava ja rentouttava vaikutus on lämmin suihku tai kylpyamme. Hyvää apua aikana lapsi makasi ongelmajätteenä rituaaleja nukkumaan: joku kuuntelee iltasatuvarastoani joku aina juo dairy juoma ..
• Ongelma ylensyöntiä esikoululainen (Koska vakava henkinen tai umpierityssairauksien) osoittaa epäterveen kodin ilmapiiriin. Lapsi kasvaa henkisesti terveitä perheen ilmapiiri, älä syödä liikaa! Vaistomaisesti, hän käyttää vain määrä ruokaa se tarvitsee, vaikka sen helpon saatavuuden. Mutta ahdistus, usein kritiikkiä, väliset jännitteet vanhempien tai sukulaisten ajavat esikouluikäisille "jammailua" ongelmia. Analysoi onko syntiä tiukat lausunnot osoitekenttään lapsen?
• Ruoka ja erityisesti pitäisi olla makea palkita hyvästä käytöksestä tai kehittämistä taidoista. Ruokaa alle television tai tabletin! Ihastuin sarjakuva lapsi ei tunne makua lautasen ja voi helposti syödä paljon odotettua enemmän. Ja kun ajatellaan, että television edessä perheen usein syö paitsi illallista, mutta edelleen jotain muuta perekusyvat- sirut, keksejä ja muita "roskaruokaa", sitten kaloripitoisuus tällaisten "kinokorma" ylittää kaikki normi.

Juuri nyt, että esikouluikäisten, on mahdollisuus auttaa lasta selviytymään ongelma ylipainoa, joten älä viivyttele päätöstään.

Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: kotitalouskemikaalit provosoi lihavuus

Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: