Työviikkoon erityisesti syönyt. Varsinkin kun työnsä edistää säännöllisen jännitykset.
Tänään puhua siitä, miten tehdä emotionaalinen vastuuvapauden aikana purku työskentelevät joka päivä ja ei pääse burnout.
Ensinnäkin meidän tärkein neuvo - sammuttaa älypuhelimen. Tämä saattaa kuulostaa melko epärealistinen tällä hetkellä. Ja varmasti, voit polttaa miljoonia kirjeitä ja sähköposteja lähetetään ennen päivän päätteeksi. Mutta klo 18.00 jälkeen - sammuta Internetin ja nauttia aikaa perheen kanssa. Kaukana ongelmista ja ilmapiirin mukavuutta.
Toiseksi, meidän pitäisi kiinnittää huomiota päivittäistä rutiinia. Kuitenkin jopa neurotieteilijät ovat osoittaneet, että aivot tarvitsee jotain uutta. Yrittää mennä aikaisin nukkumaan ja herätä klo 6 katsomaan auringonnousua koulu. Tämä menetelmä on myös kehittää luovaa ajattelua. Luopuminen tavallista työaikataulun lisää aivojen neuroplasticity - kyky muodostaa uusia hermostoputken yhteyksiä.Ja lopuksi: vain vaihtaa maisemaa. Huone, huoneisto, toimisto - ei ole niin tärkeää. Kääntämällä toiseen kohtaan, on syytä lisätä, että siten pois niiden mukavuutta vyöhykkeen lisää taso onnea kehossa. Näin masennus ja emotionaalinen työuupumus ohituksen sinulle tusinaa tien.
muistaa
- STOP-lausekkeet kommunikoida henkilön masennukseen
- Älä missaa! Top 7 masennusoireiden
