Miten laihtua nopeasti lomalle? Haaveiletko kiivetä ulos melenko mekko lomien? Haluatko valloittaa kollegansa yritysten ohut kuva? Kuinka nopeasti laihtua lomien? Nopean ruokavalio, sanovat ravitsemusterapeutit. Kolobok.uapoimi 5 Express ruokavalion, jotka auttavat menettää jopa 5 kg alle viikossa.
Express-ruokavalio - kätevää, jos haluat laihtua nopeasti. mutta kuten perusruokavaliota ne eivät sovellu. Sillä ei sovi ihmisille, joilla ruoansulatuskanavan ongelmia tai kroonisia sairauksia. Pitää tämä mielessä ennen ruokavalio.
Ruokavalio 4: 4
Kesto - 3 päivää.
Päätuote - vihanneksia.
Prediction - miinus 4 kg.
Valikosta tämä ruokavalio on hyvin yksinkertainen. Ensimmäisenä päivänä syöt porkkanoita ja salaatteja siitä. Kaikki voidaan maustetaan sitruunamehulla tai oliiviöljyä. Määrä ruokaa saannin - 5-7. Päätuote toisena päivänä - salaattia. salaattia ja maustettua oliiviöljyä tai sitruunamehua. Kolmantena päivänä syöt punajuurta ruokia. Punajuuret voi syödä raakana, jotta hänen salaatteja, leipoa tai keittää. Jos on vaikea noudattaa kasvisruokavalio, ruokavalio voi lisätä keitettyä kanaa, kalaa tai kalaa.
kefir ruokavalio
Kesto - 3 päivää.
Päätuote - kefir.
Ennustaminen - miinus 5 kg.
Kaikkina kolmena päivänä sinun täytyy juoda 1,5 litraa jogurttia päivässä. Tämä tehdään 5-6 vastaanotot. Jos on vaikea noudattaa tällaista tiukkaa ruokavaliota, ruokavalio voi lisätä hieman makeuttamaton hedelmiä.
smoothiet ruokavalio
Kesto - 4 päivää.
Päätuote - smoothie.
Prediction - miinus 4 kg.
Smoothie tämän ruokavalion sinun pitäisi juoda 5 kertaa päivässä, lisäämällä täysjyvätuotteita niihin. smoothie resepti voit valita oman maun mukaan mieltymysten. Muuten, tämä ruokavalio poistaa myrkkyjä ja parantaa ihon kuntoa.
kananrehussa
Kesto - 5 päivää.
Päätuote - vähärasvainen kana.
Ennustaminen - miinus 5 kg.
Tänä ruokavalio sinun pitäisi syödä vähärasvaista keitettyä kanaa ilman nahkaa. On mahdollista lisätä salaatteihin, makeuttamaton hedelmiä ja muroja. Puolet ruokavalio on välttämättä koostuttava kana.
Raejuusto ruokavalio
Kesto - 3 päivää.
Päätuote - juustoa.
Prediction - miinus 3 kg.
Päivänä sinun tarvitse kuluttaa 400 g kvarkkien, 2 ruokalusikallista leseet ja 0,5 litraa rasvatonta jogurttia. Ruoka on jaettu useita kertoja koko päivän.
Muista, mitään ruokavaliota sinun pitää juominen järjestelmää - 1,5 litraa puhdasta vettä päivässä. Ja nukkua hyvin. Onhan univaje huonontaa aineenvaihduntaa. Ja kyllä, kun nopea ruokavalion ilman kunnollista ravintoa oman kiloa nopeasti palaan. Ja vaarana on ylimääräistä painonnousua aikana loman juhlaa.
Saat myös kiinnostaa tietää ajattelemisen: 5 tuotteita, jotka parantavat aivotoimintaa.
