Kalsium - on erittäin tärkeä hivenaine kehossa. Hän on 2% kokonaispainosta henkilön. kalkin puute johtaa vahva vaikutus terveyteen. Kuinka nopeasti kuromiseksi puute tämän metallin kehossa? Ymmärrämme artikkeli.
Kalsium on erittäin tärkeää, että kaikissa ikäryhmissä. Mutta erityisesti hän tarvitsi kasvavaan lapsen kehon ja vanhukset, koska vaje voi aiheuttaa osteoporoosin ja vakavia vammoja.
Miksi elimistö tarvitsee kalsiumia?
Kalsium on hyvin tarpeen kehomme. Tästä johtuen metalli "rakentaa" luut ja leikkaa kaikki lihakset, myös sydän. Keho tarvitsee niin, että veri on jatkuvasti pitää sen vakaana. Kun ihmisten ruokavaliossa alhainen kalsiumia, kehon se "imee" näiden kudosten, joissa se on paljon: luut, hampaat ja kynnet.Oireita puute kalsiumia elimistössä: 
- Hiukset ja kynnet ovat hauraita, tylsää ja kuiva iho, ja ruma.
- Kärsii hammaskiillettä reikiintymistä ja hauraus esiintyy hampaita.
- Lapset ja aikuiset voivat kokea osteoporoosin. Ne voivat vahingoittaa jopa pieni kuorma. äkillisesti pilaantuu ryhti.
- Kärsi lihas. Ne voivat tulla tunnoton, kouristukset, on kouristukset, tahattomat vapinaa - vapina.
- Henkilö voi olla ärtyisä, ahdistunut ja väsynyt nopeasti.
- Kun terve sydän alkaa, kuten sanotaan, "tuhma". Näiden ominaisuuksien on parempi siirtää biokemiallisia analyysi veren kalsiumpitoisuuden ja mennä lääkäriin. Hän nimittää tekijöille kuromiseksi kalsiumin puutteen ja tehdä oikea ruokavalio.
Taulukko normit kalsiumin saanti ihmiselle
Se Uuttoja "kalsiumia kehosta?
Kahvi ja musta tee - "voittajia" suotautumisesta metallien kehosta. Vuorostaan, makeiset makeisia estää kalsiumin imeytymistä. Sama vaikutus on liian suolaista ruokaa, joten älä liioittele kypsennyksen aikana.Kuinka vajauksen?
Muista syöttää oman ruokavalion elintarvikkeita runsaasti kalsiumia. Suurin osa siitä on kova juusto, Tuotteet kasviperäiset, kuten basilika, koska se on riittävä maitotuotteet.
Taulukko kalsiumia rikas tuotteita
Kompensoimaan puutetta kalsiumia tarvitaan asiantuntevasti, koska sen ylitarjonta kehossa on yhtä vaarallinen kuin puute. Plus hän ei sulattaa itse. Se on lähestyttävä kattavasti magnesium, D-vitamiinin, fosforin ja strontium.
Saat myös kiinnostaa tietää miksi lapset ja aikuiset välttämättä tarvitse syödä kurpitsa.
