Joka kolmas ihmistä kehittyneissä maissa vaarassa diabeetikko tulevina vuosina. Monet ihmiset eivät ajattele sitä. Vaikka diabetes ei kehity, on kaikki mahdollisuudet toipua terveydelle. Mitä oireita kannattaa varoa?
Merkkejä diabeteksen esiaste / istockphoto.com
Olette koholla sokeria
Jos sinulla on rivi kolme kuukautta mitattaessa sokeri on välillä 5,7-6,4 - sinun täytyy kiinnittää huomiota terveyteensä.Olet ylipainoinen
Ylimääräistä painoa omasta eivät ole merkki diabeteksen esiaste. Mutta ne lisäävät riskiä sairastua diabetekseen. Lisäksi rasvaa vatsa - varma merkki siitä, että keho alkaa hiljalleen vastustuskykyisiä insuliinia.
Juotko paljon sokeria
Se ei ole vain karkkia, leipomotuotteita sekä makeisia. Rodut sokeri voi vaikuttaa käyttöön riisi, pasta, peruna ja leipä.
Johdat liikunnan puute
Fyysinen aktiivisuus auttaa pitämään normaalipainoisilla ja hiilihydraatteja.
Olit kilpa ennen sokeria
Jos raskauden olet ollut hyppyjä sokeria, sanotaan, että sinulla on riskidiabetes.
Diabeteksen ennaltaehkäisyyn
Primaaripreventioon - ruokavalio, liikunta ja säilyttää terveen painon. Perusteella Valikon pitäisi hedelmät ja vihannekset, vähärasvaista lihaa, kalaa. On tarpeen rajoittaa itse käytön makea, kieltäytyä pikaruokaa. On tärkeää säilyttää aktiivisen elämäntavan - 30-40 minuuttia päivässä kävellä jalka, 2 kertaa viikossa urheilemaan. On tärkeää nukkua hyvin, rentoutua ja pystyä rentoutumaan jälkeen stressiä.
Saat myös kiinnostaa tietää miten parantaa sammas.
