On olemassa monia laihtuminen menetelmiä on kuitenkin haitallinen vaikutus kehoon, joten pitäisi lähestyä valikoivasti ruokavalioon olettamuksia. Heittää paino, tarpeeksi kiinni sääntöjen 7
1. Aloita päiväsi lasillinen vettä ja muista syödä aamiaista
Lämmin vesi tyhjään vatsaan stimuloi eritystä sappeen, mikä puolestaan laukaisee suoliston. Runsas ja ravitseva aamiainen auttaa parantamaan aineenvaihduntaa. Proteiinipitoisia ruokia (munia, lihaa, kalaa, juustoa) ja kuitujen (vihreät, lehtikaali) energize teitä päivä. Tarkkaile juominen järjestelmä (vähintään 1,5-2 litraa puhdasta vettä päivässä).
2. Movement - elämä!
Olemme siirtymässä ja käyttää ylimääräistä kaloria. Fyysinen aktiivisuus sekä oikea ruokavalio voi saada ihmeitä. Ilman sängystä nouseminen, tee harjoitus "pyörä", nousta lattiasi portaita (älä soita hissiä!), Opi keväällä tai kesällä rullina, ja talvella - luistimet. Kuten tiedätte, hikoilu - nuorempi. Ja kyllä, laskea kuormansa kaloreita, pohtia valikko. Joten juna aivoissa.
Seitsemän sääntöjen tehokas dieetti / istockphoto.com
3. Laita itsesi realistisia tavoitteita, ei syödä liikaa
Älä rakenna illuusioita eivätkä lankea kyseenalaisia ehdotuksia kuten "laihduttaa viikossa 25 kg." Ihmeitä ei tapahdu. Kyllä ja ei, tämä tekee ihmeitä. Laihtua hitaasti ja tasaisesti - tämä on mitä tarvitset. Laihdutuskuurit ei suositella pitkäaikaiseen käyttöön. Aamiainen ja illallinen runsaasti, mutta vähän energiaa sisältävät valmisteet (esim avokadot, persilja, tilli, basilika, keitettyä vasikan, kalaa, haudutettua kasvikset), ja niiden välillä voi olla välipalat tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja pähkinöitä.
4. Illasta 19 pm
Uni on hyvä, vähentää riski kuolla sydänkohtaukseen. Etsi hauskempaa sijaan myöhemmin tunkeutumisen jääkaapissa. Esimerkiksi katsomaan mielenkiintoinen elokuva, ja sitä ennen syödä muutaman omenoita.
Seitsemän sääntöjen tehokas dieetti / istockphoto.com
5. sivuuttaa sokeria
Eli se lisää riskiä insuliiniresistenssiä, seurauksena sen käytöstä syntyy Alzheimerin tautiin, diabetekseen tyypin 2. Sokeri aiheuttaa tulehduksen eri kehon järjestelmiin. Sääntö elämän: anna hedelmät sulostuttaa elämäämme. Jos et voi täysin ilman sokeria, vähentää kulutusta 25 grammaa päivässä.
6. Tai tuoretta tai keitetyt
Ei folio! leipoa tai pata, höyrytetty. Muuten, paitsi Alzheimerin tauti on taisteltava paitsi liikalihavuutta, mutta myös ruoansulatuskanavan sairaus syöpä, diabetes, ryppyjä. Sivuuttaa kaikki roskaruoka: rullaa maitotiiviste, ostettu evästeet palmuöljy, leipää ja leivinjauhe, Napoleon, rapeita kyljykset.
7. kehua itse
Jokainen pieni voitto johtaa suuriin saavutuksiin. Siksi lisäksi punnitusta mittaaminen vyötärön ja lantion, liikunta ja oikea ruokavalio, älä pelkää kehua itseään. Helliä kehoasi hieronnalla on kuin jooga tai uima-altaassa. Osto slinky mekko, tyylikäs meikki peili.
Lisäksi voit lukea: tuotteita, joita ei voi syödä tyhjään vatsaan
