Jokainen odottava äiti yrittää monipuolistaa ruokavaliota, tietäen, että sen voima on riippuvainen kehittämisestä vauvan vatsaan. On erityinen ryhmä tuotteita, jotka luovat perustan paitsi hyvää terveyttä, mutta myös vaikuttaa ylimääräinen henkiset kyvyt tulevaisuuden mies. Haluatko tietää, mitä nojata raskauden aikana? Avaamme salaisuus.
Tietenkin lapsen henkistä kehitystä riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien roolia perinyt geenit, ja istunnoissa vauvan syntymän jälkeen, mutta odottava äiti valikosta aina edistää muodostuu pieniä nero. Korkean tason kehittämisen henkiset kyvyt vastaavat monityydyttymättömiä rasvahappoja omega-3, eli tuotteita, jotka sisältävät näitä terveellisiä rasvoja olla raskaana valikossa.
pellavaöljy
Toisin kuin yleisesti luullaan, se oli pellavansiemenöljy sijasta kalaöljyä, koska monet ovat tottuneet ajattelemaan, se on johtava sisällöstä hyödyllisiä omega-3. Lisää se vihannes salaatteja, puuro - maukasta ja terveellistä, koska pellavansiemenöljy ei ainoastaan anna ravintoaineita, mutta myös rikastaa veren hapen kanssa ja parantaa vastustuskykyä. Muut kasviöljyt - rypsi, maissi, oliivi, auringonkukka, sisältävät myös hyödyllisiä omega, mutta verrattuna pellavansiementen eivät mene.
merikalakantojen
Öljyrikas meren kaloja miehittää toisen askelmalle johtajat monityydyttymättömiä rasvahappoja. Erityisen arvokkaita lohikalojen lajeja, on runsaasti omega-3 ja sarda ja sardiineja. Huomaa, ettei jokainen kalan käyttöä - varokaa kuuluvat tonnikalan valikko ja miekkakala, nämä lahjat Neptunuksen kertyy paljon elohopeaa, joka on erittäin vaarallista terveydelle!
pähkinät
Saksanpähkinät ja puun pähkinöitä, pellavan siemenet ja cashew-pähkinöitä - rapeita omega-3 kasviperäiset. Lisätä erilaisia pähkinöitä jälkiruokia, puuroa, vain pohrustite koko päivän, kun haluat jotain maukasta. Pähkinät paitsi nälkää, vaan myös toiminnan parantamiseksi sydänlihakseen, välttämättömiä hyvän toiminnan aivoissa ja auttaa pääsemään eroon paha kolesteroli.
yrttejä
Basilika, persilja, tilli, korianteri ja muista vastaeristä tunnettu yrtit meidän on oltava meidän pöydän ympäri vuoden. He eivät vain koristella astiat, antaa heille erityinen maku ja maku, mutta on myös valtava hyötyä kehon. Myös hyödyllistä rasvahappoja, yrtit sisältävät runsaasti hivenaineita, vitamiineja, tilan parantamiseksi verta, ruoansulatusta, lisätä immuniteetti olevan parantavia ominaisuuksia.
keltuainen
Koostumus munankeltuainen on ainutlaatuinen, se sisältää lähes kaikki tarvittavat terveyteen aineille, kuten omega-3. Tuskin tuote on sama munankeltuainen on erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Sitä voidaan verrata erillisellä mikrokosmos, joka sisältää koko jaksollisen - niin ainutlaatuinen koostumus munankeltuainen ja siten hyödyttää kehomme on korvaamaton. Mutta usein syödä kananmunia ei pitäisi olla - vain pari kappaletta viikossa.
Ja muista kysyä miksi on anemia raskauden aikana ja miten taistella sitä
