Kylmänä vuodenaikana, näyttää siltä, flunssan ei paeta. Ympäri aivastaa ja yskää, ja lämpötilanvaihtelut - sohjossa, kylmyys - itse rasittavat heikentyneen elin.
Se oli silloin, viruksia ja valmis ottamaan meidät, kuten sanotaan, helppo, jos emme ole valmiita hyökkäämään. Meidän 5 vinkkiä Suojaa itsesi ja perheesi vaaroista sairas, joka vaanii joka käänteessä.
Harvemmin koskettaa muiden ihmisten asioita ja huolehtimalla käsien
Carry kynä ja käyttää ne, jotka ovat yleisessä pääsy pankit, kaupat kassalla. Pidä pakkaus antibakteerinen pyyhkeitä tai pullo antibakteerinen ja käyttää sitä sen jälkeen, kun miten kosketti erittäin likaisten (ostos-, apteekki, julkista liikennettä tai wc Supermarket, Cafe).
Niin usein kuin mahdollista, pese kädet ja tehdä se oikein:
- Kostuta lämpimällä vedellä ja saippualla huolellisesti (vain kitkaa ihon ja saippualla auttaa poistamaan bakteerit);
- Pyyhi iho varpaiden välissä;
- Pyyhi iho kynsien;
- pese vedellä ja kuivaa.
Usein vaihtaa pyyhkeet keittiössä
Älä unohda, että kosteassa ympäristössä sopii jalostukseen bakteerien ja kosteita pyyhkeitä vain taivaallinen olosuhteet luodaan heille. Kastele käytetyt pyyheliinakuivaimista heti akun tai toimittamaan pyykkiä.
Vältä hypotermia
Hypotermia nopeasti heikentää immuunijärjestelmää koska elimistö viettää paljon voimia ulos pitämään alas kehon lämpötilaa. Jos olit jäädyttämistä ja vapinaa, se tarkoittaa, että laitos on jo heikentynyt hypotermia, ja torjuntaa energia infektioita hänellä ei ollut.
Muista, jos jäätyä päälle suojavarusteita, ja veri ryntää elintärkeitä elimiä - ja käsien, jalkojen ja pään. He jäätyä ensinnäkin siksi pitäisi olla lämmin.
Rentoudu
Stressi ja väsymys nopeasti heikentää immuunijärjestelmää. Asiantuntijat uskovat, että korkea kortisoli - stressihormonin - lisää riskiä sairastua monta kertaa. Kokeile käytön aikana usein 5-10 minuutin tauot kupin teetä ja ajatellut miellyttävä.
Juoda runsaasti nesteitä
Nenän limakalvojen - tehokas luonnollisen esteen, joka estää tunkeutumista mikro-organismeja. Mutta jos juot vähän vettä ja kuivattu, kuiva limakalvojen ja suojaa tehoaan. Mieluummin tavallisten pullovettä ilman kaasua, kivennäisvettä, mehua, teetä ja kasviperäisiä uzvar, mutta diureetti ja kuivatukseen kahvia yrittää juoda korkeintaan kaksi kertaa päivässä.
Pysyä terveenä ja älä menetä optimismia!
