Miten poistaa väsyneitä jalkoja: 7 tehokasta vinkkejä

Äidit viettävät paljon aikaa jaloilleen - askareita talon ympärillä, scuffling kanssa lapsi, kävely, työ. Ottakaamme huolta jalat!

Älä oleta, että tasomainen kengät ilman kantapää - paras lopettaa. Baletti asuntoja ja lenkkarit tasainen pohja ei ole kyennyt käyttämään vaikutusta kantapään maan pinnasta. Tämä johtaa syntymistä tai paheneminen poliisi (ja siksi, kehittäminen "siemen", "käpyjä"), niveltulehdus, ongelmia polvet ja selkä.

TOP-7 express vinkkejä nopeasti lievittää väsymystä jalkaa

1. Osta kengät jossa kantapää yläpuolella sukka 2-5 cm. On toivottavaa, että myös tohvelit olivat pienellä kantapää.

2. Älä kenkiä erittäin korkeat korot (6 cm ja enemmän). Et voi luopua siitä? Käyttää näitä kenkiä päivittäin ja muutaman tunnin. Kengät korkealla alustalla, sekä nastat, traumaattinen: se on helppo pudota ja nyrjähdys jalka.

3. Parempi ostaa kenkiä myöhään iltapäivällä - valinta on tarkempi. Monta jalkaa loppuun mennessä päivän turvota. Kengät eivät ole liian tiukka, mutta ei paina? Ennen pisin varvas (hän ​​muuten, monet toisessa eikä ensimmäistä) on noin 1 cm vapaata tilaa, on mahdollista siirtää? Ei sisäistä saumoja, jotka estävät? Ainoa taipuu helposti?

4. Muista ostaa pohjalliset, joka ei salli notko kaari (Asiaa tasainen). Pohjalliset tarvitse investoida kaikki tiedot, joita on kengät, kuten saappaat ja kengät. Jopa kotona tossut älä unohda niitä! Parempi ostaa pohjalliset, kuultuaan traumatologist. Samalla pysäkki ei pidä paikkaansa, siis ei voi olla universaali pohjalliset. Pick heidän asiantuntija-apua.

Miten poistaa väsyneitä jalkoja: 7 tehokasta vinkkejä / istockphoto.com

5. Joka päivä tehdä harjoituksia jalat, jalkojen hieronta. Istuu tuolilla, aja jalat lattialla kaulin, pullo. Jalat ulottuvat eteenpäin, käännä jalat, ensin, sitten toiseen suuntaan. Mutka ja suoristaa varpaat, vuorotellen nopeasti ja hitaasti paced. Yrittää niin paljon kuin mahdollista levällään kaikki varpaat, piirtää heidän kaltaiseksi tuuletin.

6. ylipaino - yksi yleisimmistä syistä ongelmia ylöspäin. Se lisää tehoa kuormitusta jalka. On tekijä, että emme voi vaikuttaa, - perinnöllisyys. Jos "vasarat" olivat äitini ja isoäitini, heillä olisi tyttäriä ja granddaughters. Syyttää ja hormonaaliset syöksyy että nainen kokee nuoruusiässä ja raskauden aikana.

7. Etsiä klinikalle, jossa oikea pihtipolvi ja jalka (Mitä potilas kutsutaan "kuoppia") ja nykyaikaisia ​​menetelmiä. Kirurgi muuttaa ja nousu rajat Viistekulman luun osteotomy ja kaappaa hänen erityinen implantit. Koska korjaus implantin säilytetään, ja fuusion jälkeen vaikutus säilyy useiden vuosien ajan. Leikkauksen jälkeen modernin tekniikan potilas nousee heti leikkauksen jälkeen, sairaalasta kolmantena päivänä.

Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: valgus jalka epämuodostuma lapsilla: Syyt ja ehkäisy