5 elintarvikkeita joka tekee sinulle vieläkin nälkäinen

Jotkut elintarvikkeet herättää sinulle ylimääräistä ruokahalu - mutta se ei tarkoita, että ne ovat helposti imeydy elimistöön ja voi imeytyy suuria määriä ilman haittaa terveydelle ja kuva. Tässä on esimerkki viidestä elintarvikkeet, että sinun pitäisi välttää, jos et halua syödä liikaa.

kaurapuuro

Tämä puuro pidetään yksi terveyden ruokaa, vaikka se on hyvä ruoansulatuskanavan, se suojaa vatsan vaikutuksilta ärsykkeet, kuten kahvi, mausteinen ruoka tai nikotiinia. Kuitenkin siirtyminen aamiaisen kaurapuuroa veden ja hedelmiä ei tee sinusta ohuempi. Jos aamiainen koostuu noin hiilihydraatteja - jopa puuroa viittaa hitaita hiilihydraatteja - nälkä kauan ennen aika tulee syömään. Nälkä voi yllättää jo saapuessaan töihin - ja on olemassa riski tyydyttääkseen evästeitä tai muita makeisia yhtiölle kollegoidensa kanssa.

Todella saada tarpeeksi puuroa on parempi lisätä proteiinipitoisia ruokia: munat, avokado tai pähkinöitä.

Makkara ja makkara

Lisäksi se, että ne käyttävät raaka epäilyttäviä laatu, kaukana todellinen lihaa, makkaroita ja makkara sisältää natriumglutamaatti - ja se lisää ruokahalua ja puoli kaksi kertaa. Myös nämä tuotteet lisätä paljon suolaa, joka myös provosoi meitä syömään niitä paljon enemmän kuin niiden pitäisi. Tämä muuten ovat vaarallisia ja chips: kaikki tietävät tilanteen, kun yrität pala, ja sitten vaikea irrottautua.

Koska laatu hodareita ja makkaroita, jotka ovat vähintään yhtä lihakiloa sitten etusija olisi annettava se viimeiseksi. Joka tapauksessa se on täysin täyttää edes pieni määrä, sisältää vähemmän rasvaa, ja se ei sisällä haitallisia lisäaineita.

Ketsuppi, kastikkeet, salaatinkastikkeet

Jos osa kastike ja ketsuppi on paitsi luonnontuotteita ja mausteet, ja säilyvyys - muutaman kuukauden tai jopa vuoden, niin se on ehdottomasti huono lisä ruokavalioon. Ne lisäävät usein maissisiirappia, joka sisältää paljon fruktoosia, hidastuu aineenvaihduntaa ja tuotantoa hormoni leptiini, joka on vastuussa kylläisyyden tunnetta.

Muista, että kaikki valmiin salaatinkastikkeet määrästä rasvaa ja suolaa ovat yhtä hyviä kuin majoneesia, koska se on parempi valmistaa itse ruokaa perustuu sourdough tai jogurttia.

rasvaton tuotteita

Kun pakkauksesta todetaan, että sillä ei ole rasvaa, ihmiset usein ota se merkki siitä, että voi syödä ilman rajoituksia. Mutta "vähärasvainen" - ei ole sama asia kuin "hyödyllisiä" tai "terve". Varsinkin vähärasvaisia ​​maitotuotteita, esimerkiksi lisätä enemmän sokeria kuin elintarvikkeita tavallisella rasvaa, jotta ne enemmän maukas.

Siten juovat pullon vähärasvainen jogurtti, voit käyttää vähemmän rasvaa, mutta enemmän hiilihydraatteja ja pysyä silti nälkäinen. Niinpä joisitte, tai jopa enemmän kuin jogurtti, absorboivat ylimääräiset hiilihydraatit ja kalorit, tai Jatkatte "eväs" syönyt huomattavasti enemmän kuin käyttäisi normaalin vastaanoton ruokaa.

omenat

Nämä hedelmät - loistava välipala ja tapa "pysyt vatsaan". Mutta omenat nopeasti sulavaa, ja ne sisältävät happoa provosoi vielä suurempi nälkä. Jos haluavat olla aterian kanssa eduksi organismin, se on parempi olla paketin mini-porkkanaa, vähärasvaista evästeet tai suolatonta pähkinöitä. Kaikkea sitä on hapan, suolainen tai makea maku - vain entisestään whetted ruokahalua.

Sinua kiinnostaa tietää laihtua kautta happomarja.