Ongelma lihavuus on merkitystä kaikenikäisille, mutta ruokavalio kullekin ikäluokalle on omat erityispiirteensä.
Koska 40 vuoden liikuntaa mies pienempi paino kirjoitettu nopeasti. Tutkijat Yhdysvalloista osoittavat, että vanhukset vuosittain menettää noin 1% lihaskudoksen.
Aineenvaihdunnan määrä vähenee vastaavasti, ja vähemmän poltetut kalorit.Välttää lihavuus tai menetä liikaa, ravitsemusterapeutit neuvoo noudattaa muutamia sääntöjä.
- voimaharjoittelu
Vain kaksi tai kolme voimaharjoittelua viikolla. Heidän olisi hoidettava lisäksi käyttää vahvistamaan verenkiertoelimistön. Henkilövahinkojen välttämiseksi, ravitsemusterapeutit neuvoa ihmisiä kypsä ikä soveltaa valmentajat tai käytä Internetiä hyödyt.
- kävely
Normaalille aineenvaihduntaa ja ylläpitää optimaalisen paino tärkeää aktiivista elämäntapaa yleensä. Yritä kävellä, kävellä hänen vapaa-ajallaan. 5-7000 askelta päivässä hyötyvät kehon!
- Pidä silmällä kalorien annosta.
He uskovat, että syöminen ei ole paljon, mutta ei lasketa kaloreita, niin silti pawing hiilihydraatteja ja rasvoja.
Sinulla on myös mielenkiintoista lukea, kuinka usein nälkään?
