Tiedot iästä, kiitos mainonta, eri asiantuntijoiden ravitsemuksesta ja tutkijat, mielessämme, "tuotti" epäilystä siitä, mikä on käyttökelpoinen elintarvike- ja mitä - haittaa.
Esimerkiksi jotkut ravitsemusterapeutit väittävät, että maito on olennaista ruokavaliossa henkilöä suorana lähde kalsiumia, kun taas toiset varoittavat läsnäolon siinä eläinrasvoista, erittäin kielteinen vaikutus kehon henkilö. Sama tilanne kalan kanssa, kyllä, on tärkeää miehen runsaasti hyödyllisiä rasvoja omega-3, mutta hän on aivan yhtä vaarallista kuin "täytetyt" elohopealla ja lyijyä. Ja esimerkkejä - uskomattoman paljon. Tänään yritämme kumota jotkin näistä myyttejä.
• Paasto keinona laihtua - Tämä on luultavasti yksi yleisimmistä myyttejä. Itse asiassa, paasto, paradoksaalisesti äänet, monien mielestä asiantuntijoiden on juuri päinvastainen - hyvä tapa lihoa. Ja kaikki, että ensimmäistä kertaa paasto organismi "syötteitä" ja energiavaroja - glykogeenin, jonka kautta ylimääräinen vesi varannot sijaitsevat kehon vastaavasti ja heidän kanssaan ylimääräistä painoa. Mutta tämä on vain harhaa. Poistuttuaan paasto vedellä on palautettu ja paino, ja jopa suurempi kuin se oli alun perin.
• Tehokkain - ruokavalio. Sen sijaan, proteiinit sijoitetaan aina hiilihydraatteja, "kiitos", joka väitetään, rajoittamaton saada paino. Osittain tämä on varmasti totta, mutta tässä tapauksessa puhumme hienojauhatusta jauhoja, yksinkertaisia sokereita, jalostettua viljaa. Mutta sen lisäksi ne siellä ovat "hyvä" hiilihydraatteja, jotka ovat monet, valitettavasti unohdettu tai tarkoituksella jätetty ruokavaliosta. Mutta tämä on ehdottomasti väärä päätös, koska hiilihydraatit - olennainen osa kehomme, joka on välttämätön elintoimintoja normaali ihminen.
• Vain erillistä virtalähdettä hyödyllisiä organismin. Tämä kysymys on vuosikymmeniä on kaikkein kiivasta keskustelua sekä alan ammattilaisten keskuudessa tavallisten kansalaisten. Kannattajia tämä kysymys on täysin vakuuttunut siitä, että erottaminen olevien tuotteiden parempi ruoansulatus ja omaksumisen ruokaa elimistöön, Toisin kuin asiantuntijoita, jotka väittävät, tieteellinen tosiasia, että ihmisen elimistö on jo pitkään ollut mukautettu käsitys yhteisen ruokaa. Lisäksi on olemassa monia tuotteita, jotka sisältävät sekä proteiineja ja hiilihydraatteja. Näitä ovat esimerkiksi jotkut maitotuotteet ja papuja. Tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että jos "vieroittaa" vatsasi mahdollisuuden yhteistyöhön sulavia proteiineja ja hiilihydraatteja, niin paluu tavanomaisiin valtaa, selviytyä tästä on mahdotonta. Mielestäni paras ratkaisu tässä asiassa - löytää keskitie.
• Vuodesta keksejä ei toivu sekä tuoretta leipää. Tämä ei pidä paikkaansa, koska keksejä sisältävät paljon enemmän kaloreita kuin tuoretta leipää, mutta ne ovat hyödyllisiä organismi, koska se ei ole kykyä turvota suolistossa ja ovat helpommin sulavaa elin.
• Valkoinen-kalori leipä, mustaa leipää ja leseet. Myytti. Jos vertaamme 100 grammaa leipää, kalorit niissä on sama numero. Toinen asia on, että musta leipä ja leipää leseet, toisin kuin valkoinen, muodostuu paljon suurempi määrä kuitua ja muita hyödyllisiä komponentteja, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita.
• Mitä vähemmän ja vähemmän on, sitä parempi kuva.Tämä lausunto on totta vain osittain. Itse asiassa päivä ihminen tarvitsee ottaa 4-5 aterioita, mutta pieniä määriä. Siten ruoka keskus sijaitsee aivoissa, ei pysyvästi innoissaan valtion ja ruokahalu on tukahdutettu helposti, ei "vaativa" aina suuren määrän ruokaa yhdessä vastaanoton.
• salaatti vihannekset ja tuoreita vihanneksia - työkalu laihtuminen. Itse asiassa se on oikein, mutta ennen kaikkea sen puhtaassa muodossa, ruoka ei ole käytössä. Se lisää erilaisia kastikkeita, jotka sisältävät tiedon kaloreita ylittää sallitun rajan. Siksi vihreät tahansa määränä - "kyllä", mutta ainekset välttämätöntä olla varovainen.
• Hedelmät keskeyttää ruokahalu. Tämä ei ole totta, koska syödään välipala omena "yllyttää" ruokahalu on paljon vahvempi kuin muut tuotteet. Siksi käyttöä hedelmiä, tietenkin välttämätöntä, mutta sijasta ateriasta, ja niiden välillä, ja joka tapauksessa eivät "jälkeen" koska tässä tapauksessa hidastaa ruoansulatusta prosessi, menetetään hyödyllisiä ominaisuuksia tuotteen, ylimäärä kaasua muodostuu ja prosessi rot.
• Kasviöljyt eivät edistä painonnousua. Itse asiassa, kasviöljyjä tai kuten niitä kutsutaan "lean" sisältää jopa 98% rasvaa, mutta toisin kuin eläinrasvat eivät tuota meidän laitos itse. Miehelle yhtä hyödyllinen kuin kasvi- ja eläinrasvoja, mutta jollei kultainen sääntö - kaikki on hyvin maltillisesti!
• Aterian jälkeen on hyödyllistä pureskella purukumia. Myytti. Kyllä, lyhyen ajanjakson hengitys on virkistävää, mutta se turvallisuudesta hampaiden eli tuskin sen arvoista, koska lähes kaikki purukumeja koostuvat sokerin, joten tuhoavista vaikutuksista hammaskiillettä voidaan rinnastaa samaan makeisia. Lisäksi jos jokin purukumia yli kolme minuuttia voi aiheuttaa vakavia vaurioita mahan limakalvon.
