Fysiologinen ikä elimistö ei aina vastaa passi. On ihmisiä, jotka alkavat 30 vuoden iän, ja on niitä, jotka hallita ja lähettää 50 säilyttää nuorekkaan kehon. Tähän vaikuttavat monet tekijät - pääasiassa tietysti genetiikan ja elämäntapa. Raskasta fyysistä työtä, tai päinvastoin, liikunnan puute, huonoja tapoja, stressi - jotka kaikki edistävät ennenaikaista vanhenemista organismin. Sen vuoksi laitos kestää kauemmin ja iän elämänlaatuun ei ole merkittävästi huonontunut, on tarpeen huolehtia hänestä nuoruudestaan asti. Huomaavat, kuinka joustava ja siirtymässä lasten syntymäpäivä. Ajan, jotka johtuvat virheellisestä elämäntapaan kehon joustavuutta ja nivelten liikkuvuutta menetetään, tulemme kuten puuta. Ja eivät huomaa, kuinka on mahdollista, että olemme nyt vaikea täysin suoristaa tai taivuttava kiinnittää vetoketju saappaat.
Nämä yksinkertaiset harjoitukset auttavat määrittämään, kuinka vanha elimistö todella on. Ennen niiden suorituskyky suosittelemme hieman lämmetä: tekevät helppo harjoitus, keinut kädet, jalat, kyykky, jne... Jos tulokset eivät miellytä, se ei ole syy olla surullinen. Vain on aika harkita oman elämäntavan ja jotain hänessä muuttunut.
Tarkistamme joustavuutta selkärangan
1. Helposti voi laittaa kätensä lattialle tai kosketa sormien jalat - sinulla ei ole enempää kuin 25.
2. Saimme ainakin sormet - 35 vuotta.
3. Ettemme päässeet? Selkärangan ja nivelet haaveillut eläkkeelle, ruudullinen, ja keinutuoli.
Joustavuutta edessä kaulan. Ole varovainen ja poistunut asema, jotta ei vedä poyanitsu.
1. Jos voivat helposti laittaa kätensä hänen kannoilla - et enää 25.
2. Muuten, älä innokas, ei vahingoittaa selkää. Ikäsi ei ole aivan murrosiässä. Tee tämä harjoitus päivittäin. Aloita yksinkertaisesti aseta kädet alaselässä ja varovasti kaari selkää. Tulet harjoituksia joka päivä ja pian huomaa, että keho on tullut joustavampia.
Joustavuus lonkkanivelen
1. Pystyimme saavuttamaan otsa polven ja pysyvät sellaisina muutaman minuutin? Kehosi on hyvin nuori. Tuskin on 25.
2. Et voinut taivuta jalka ei suoristettu - nivelet puuttuu liikkuvuuden ja lihasten joustavuutta. Piirrä omia johtopäätöksiä.
Tarkista joustavuutta olkanivelet
1. Harjoitus annettiin helposti - et enää 25.
2. Tämä ei ole totta? Kohtaat jäätynyt olkapää oireyhtymä, jota esiintyy vanhuuden. Tämän välttämiseksi maksaa ainakin vähän aikaa liikuntaan. Aluksi vain kevyesti kupattavana kyynärpäät hänen selkänsä takana ja muutaman minuutin istua tässä asennossa. Jos harrastat liikuntaa säännöllisesti, lopulta onnistuu.
Joustavuutta koko kehon
1. Selkä suorana, jalat täysin tasaisesti lattialla, kädet ja jalat suorassa ja hylkivät lattialta. Kehosi on kunnossa. Keep it up!
2. Kun 35 olet taivuta polvet ja kyynärpäät, ja seistä varpaillaan, eikä piste.
3. Et tiedä, miten se on ylipäätään mahdollista tehdä? Vielä myöhään treenata. Aloita vähintään puoli tuntia päivittäin kävelee, liittyä allas tai wellness jooga. Huolehdi itsestäsi!
