Väli nälkiintyminen - se on ruokavalio laihtuminen, jossa henkilö ajoittain kieltäytyy ottamasta ruokaa. Mitkä ovat eri välin nälkään? Ja miten voit laihtua tätä ruokavaliota?
Interval paasto: mitä se on, hyviä ja huonoja puolia tällaisen ruokavalion / istockphoto.com
Mikä on väli nälkään?
Väli nälkään - vapaaehtoinen kieltäytyminen ruokaa jonkin aikaa. Siten on mahdollista juoda vettä. Tutkijat ovat osoittaneet, että jos päivä paasto, niin henkilö voi menettää 0,5 kg rasvaa. Tällainen ruokavalio ei edellytä ruokavalion muutokset, Naisen pitäisi tehdä "paasto päivää".Tyyppisiä paasto aikaväli
On 5 perus piirejä paasto väli:
Kaavio 1 - 14/8. Tässä järjestelmässä välein paasto on 14 tuntia: alkaen 20.00 klo 10:00. On käynyt ilmi, et aamiainen.
Kaavio 2 - päivittäin. Lupa myönnetään yhden aterian valita: aamiainen, lounas tai päivällinen.
Kaavio 3 - 20/4. Mies on ilman ruokaa 20 tunnin ajan, sen annetaan lähelle ruokailu ja välipalan.
Kaavio 4 - munkki. Tällaisessa järjestelmässä olisi pidättäytymään ruuasta 36 tuntia. Ruokailla, seuraavana päivänä ei syö mitään, vain juoda vettä. Lopussa yön sallittua syödä aamiaista.
Kaavio 5 - Himalajan. Kovimmat niistä kaikista, koska heillä on selviytyä ilman ruokaa kaksi päivää. Se näyttää tältä: Ihmiset syömään iltana, sitten kaksi päivän ajan, ei syö mitään, juoda vettä, aamulla Neljäntenä päivänä hän on aamiaisella.
Interval paasto: mitä se on, hyviä ja huonoja puolia tällaisen ruokavalion / istockphoto.com
Plussat paasto päivää:
- paaston aikana, kehon tulee vähemmän herkkä hiilihydraatteja;
- paasto päivää nuorentaa kehon;
- jos yhdistää paasto voimaharjoittelun, henkilö saada lihasmassaa.
Haittoja intervalli paaston:
- naisten ja miesten aineenvaihdunta eroaa kuitenkin tytöt eivät suosittele ohut niin, koska naisen keho sisältää suojaavan tilassa ei polttaa rasvaa;
- pätkäpaastokin voi lisätä stressiä hormoneja, nainen voi kärsiä hermostuneisuus;
- Tällaisen ruokavalion pahenee hormonaalista.
Vasta paasto aikaväli
Interval nälkään ei voida harjoitetaan kaikissa kroonisia sairauksia, erityisesti diabetes, sydänlihastulehdus, sepelvaltimotauti, mahalaukun sairauksien ja tromboflebiitti tai aiemmin sydänlihaksen aivohalvauksia.
Tällainen ruokavalio sopii paremmin urheilijoiden kuin naisille, jotka haluavat polttaa rasvaa. Juuri orgasmin, joka on asetettu lapsen laakeri, ei anna hänen tehdä niin, ja paaston jälkeen voi alkaa lihoa nopeasti.
Saat myös kiinnostaa tietää miten nopeuttaa aineenvaihduntaa ja hyvästellä ylipaino.
